眼看著大學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)即將開(kāi)始，報(bào)了好幾項(xiàng)田徑項(xiàng)目的大山是班里的種子選手，自然早早就開(kāi)始了特別訓(xùn)練。每當(dāng)和同學(xué)們一起訓(xùn)練時(shí)，大山總是會(huì)不斷提醒那些學(xué)弟學(xué)妹們，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，一定要做好熱身準(zhǔn)備。有的學(xué)弟好奇地問(wèn)大山，“師兄怎么這么重視熱身準(zhǔn)備活動(dòng)呀？”大山的回答是：因?yàn)槲以?jīng)在這上面吃過(guò)苦頭。原來(lái)，大山在一年前的運(yùn)動(dòng)會(huì)中，就是因?yàn)橛惺碌R了時(shí)間，匆匆上場(chǎng)投擲標(biāo)槍，結(jié)果拉傷肌肉導(dǎo)致肩周炎，著實(shí)痛苦了大半年。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)中，十分容易造成肩部操作。所以，在運(yùn)動(dòng)健身前，先要做好預(yù)防工作，加強(qiáng)比賽和體育活動(dòng)中的自我保護(hù)和幫助。在運(yùn)動(dòng)和比賽前，應(yīng)較好地進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。若未做準(zhǔn)備活動(dòng)而投擲手榴彈、鐵餅、標(biāo)槍時(shí)，往往會(huì)造成肩袖和其它肩部肌肉操作，嚴(yán)重時(shí)尚可發(fā)生肩部或上臂骨折。運(yùn)動(dòng)或比賽前充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可加快血液循環(huán)，增加肌肉的力量和彈性，恢復(fù)因休息而減退的條件反射。
在一旦發(fā)生意外時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)各種自我保護(hù)和幫助手段，以盡量減少肩部運(yùn)動(dòng)操作的發(fā)生，并降低其嚴(yán)重程度。
- 上一篇：如何才能避免發(fā)生肩周炎
- 下一篇：預(yù)防肩周炎的家庭措施
