肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故50歲以下人中也不少見。中醫(yī)認(rèn)為本病由肩部感受風(fēng)寒所致，又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬，活動受限，好像凍結(jié)了一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。
1、40歲以后，如果感到頸肩背不適時就要警惕是否患有肩周炎。檢查方法是，面對著穿衣鏡站好，雙手平伸向上緩慢運(yùn)動，如果有一側(cè)手臂出現(xiàn)平舉困難，并伴有肩關(guān)節(jié)疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意觀察，預(yù)防和治療。
2、從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。
3、經(jīng)常對頸，肩，背部進(jìn)行輕度按摩或保健式刮痧，以保持循環(huán)通常。
4、防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。
5、避免上肢長期劇烈運(yùn)動，由于劇烈運(yùn)動會造成肩部關(guān)節(jié)和肌肉損傷，成為患肩周炎的發(fā)病隱患。
6、適量運(yùn)動。堅(jiān)持認(rèn)真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴(kuò)展運(yùn)動是很好的預(yù)防方法。
7、對頸，肩，背部適當(dāng)保暖，尤其要避免運(yùn)動后或這些部位有汗的時候有涼水沖洗。
8、加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。對于年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
9、勞動強(qiáng)度不易過大。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動過度，會導(dǎo)致其周圍軟組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發(fā)該病的發(fā)生。
肩周炎是一種慢性疾病，應(yīng)做到無病早防，有病早治。從小鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，增加氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。從而預(yù)防該病的發(fā)生。
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