預(yù)防頸椎病可以從睡覺設(shè)施方面著手。
改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。
人每天有1/3時間臥床,睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力,使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞,誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線,應(yīng)注意幾點(diǎn):
枕頭的高度應(yīng)適中。
枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳,這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對頸部可起到相對的制動作用。
睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度,雙髖、雙膝呈屈曲狀,使全身肌肉放松。
床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪,以木板為底的席夢思床為佳。
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