頸椎病多是由于頸椎的脊髓或神經(jīng)根受壓引起相應(yīng)神經(jīng)支配區(qū)域的疼痛麻木等癥狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區(qū)域按壓下去是不會(huì)感到痛的。日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢？
1、鍛煉頸項(xiàng)肌
這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2、均衡飲食
頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3、枕頭的選擇和擺放
選易塑形的枕頭，睡覺時(shí)枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4、做“米字操”有禁忌
不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認(rèn)為可以防頸椎病。小編提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
緊嘴巴有什么危害
1、吞咽障礙
頸椎病患者在吞咽時(shí)可能會(huì)有梗阻感，或感覺食管內(nèi)有異物存在，少數(shù)頸椎病患者還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。該頸椎病的癥狀可能是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁，頸椎病的危害可導(dǎo)致食管狹窄而引起，也可能是因骨刺形成過速，導(dǎo)致食道周圍軟組織發(fā)聲刺激反應(yīng)而引起。
2、胸部疼痛
頸椎病患者可能會(huì)出現(xiàn)頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，一般起病比較緩慢，可能與頸部某些神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。這也是較為常見的頸椎病的危害表現(xiàn)之一。
3、猝倒
頸椎病患者在站立或走路時(shí)因突然回頭而出現(xiàn)猝倒，一般很快能清醒，并且沒有后遺癥。該類頸椎病患者可能伴隨有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等癥狀，主要是由于頸椎病引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致出現(xiàn)一時(shí)性的腦供血不足所致。
