在我們的生活中有許多的患者都被頸椎病的問題所困擾。那么除了一些常規(guī)的治療方法之外有什么比較好的方法能幫助治療呢？下面給大家介紹幾種頸椎病患者的練功療法，供大家參考。請大家在咨詢醫(yī)生后再練習(xí)。
金獅搖頭
站立體位同前，頭頸先按順時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周后，再按逆時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周，或兩種方式交替進(jìn)行，注意速度不宜快，幅度不宜大。
與項(xiàng)爭力
病人站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，反復(fù)做抬頭看天，低頭看地的動作5～15次，此動作要適當(dāng)用力，使運(yùn)動幅度達(dá)到最大。
往后觀望
病人站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反復(fù)左右旋轉(zhuǎn)�；顒臃秶孕≈链�，不要強(qiáng)求過大幅度，一次旋轉(zhuǎn)20～30次即可，過多會引起頸部不適。
頸項(xiàng)側(cè)彎
患者站立位與上同，分別做左右交替的側(cè)彎動作，胸部要保持挺直，如遇彈響，此屬正�，F(xiàn)象，繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，每遍20或30次即可。
前伸探海
站立體位同前，頭頸前伸并倒轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進(jìn)行20～30次。
聳肩
病人站立，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，雙側(cè)肩膀做反復(fù)上聳及下落動作30～50次。如聳肩力量差，則可雙手持啞鈴或重物協(xié)助鍛煉，注意胸部挺直，不要含胸。
回頭望月
站立體位同前，頭頸轉(zhuǎn)向身后，觀看身后天空，如此反復(fù)，左右交替，注意速度要慢。
- 上一篇：預(yù)防頸椎病的幾種藥膳
- 下一篇：保護(hù)頸椎的幾種保健方法
