頸椎病患者年齡呈現(xiàn)出低齡化趨勢，且發(fā)病率在逐年提高;所以防治頸椎病需要注意以下幾點(diǎn)。
俗話說得好：有什么別有病，養(yǎng)病如養(yǎng)虎。當(dāng)我們每天為追求幸福而奔波忙碌時(shí)，付出的是我們最為寶貴的生命與健康。假如把我們的生命和健康看做是奔向幸福彼岸的車或船，那么，維護(hù)它就應(yīng)當(dāng)成為每天不可缺少的必修課。如果您是辦公室職員、外科醫(yī)生、教師、刺繡工人、汽車司機(jī)、足球運(yùn)動(dòng)員或雜技演員，如果您家中有頸椎病患者，我們建議您仔細(xì)閱讀此版文章。
頸椎病是一種常見病，有多種致病因素，因此，預(yù)防頸椎病需從多環(huán)節(jié)入手。
A頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)因素
女性、中老年人比較多發(fā)，與用枕習(xí)慣、睡枕質(zhì)量、生活方式和心理狀況等均有關(guān)。
B多種學(xué)科各顯防治神通
人體工效學(xué)人體工效學(xué)是研究在工作和生活中，人、機(jī)(各種機(jī)械、工具、家具、生活用具)、環(huán)境三者相互的作用，并對它們進(jìn)行干預(yù)，兼顧健康、安全、舒適、效率等問題的學(xué)科。
近年來，許多國家的學(xué)者對頸椎病的研究引入了人體工效學(xué)的分析方法，觀察和研究了電腦操作員、顯微鏡使用人員、汽車司機(jī)、牙科醫(yī)師、飛行員、大學(xué)教師等較多職業(yè)對頸椎病的影響。
研究者發(fā)現(xiàn)，在香港的大學(xué)教師中，有60.5%的教師在操作電腦時(shí)頭部取前傾姿勢，1年內(nèi)頸痛發(fā)生率達(dá)46.7%。在對經(jīng)常使用顯微鏡的人員進(jìn)行評估后，研究者為他們設(shè)計(jì)了新型工作臺，從而消除了他們發(fā)生頸痛的危險(xiǎn)因素。
睡眠工程學(xué)這是一門研究睡眠用品(如床墊和枕頭)的應(yīng)用性工程技術(shù)學(xué)科。
過高、過硬、過短、過窄、充填物不合適的枕頭都是不合適的枕頭。合乎人體生理狀況的枕頭應(yīng)該具有以下特點(diǎn)：曲線造型符合頸椎生理彎曲;枕芯可以承托頸椎全段，使頸肌得到充分的松弛和休息;枕芯透氣性良好，避免因潮濕而加重頸部不適。
喜歡高枕而臥是不良的用枕習(xí)慣，是促成頸椎病的一個(gè)因素。
康復(fù)醫(yī)學(xué)和骨科學(xué)由康復(fù)科或骨科醫(yī)師為早期頸椎病患者上課，講解頸椎的解剖和生理、頸椎病的發(fā)病原因、日常生活工作中的頸保健、頸椎的保健體操等知識。
心理學(xué)、精神衛(wèi)生學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體處于精神緊張、抑郁、情緒低落或煩悶狀態(tài)時(shí)，頸痛的感受更為明顯，醫(yī)學(xué)上稱之為緊張性頭痛或頸痛。
司機(jī)、電腦操作員、顯微鏡使用者、財(cái)會(huì)人員、文秘等頸椎病多發(fā)的職員，更應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整自我心理狀態(tài)，去除緊張性因素，做到勞逸結(jié)合，以減少頸椎病的發(fā)生。
職業(yè)醫(yī)學(xué)近年來，職業(yè)病專家重點(diǎn)觀察了一批頸椎病多發(fā)的職業(yè)從業(yè)人員的頸部情況，并從改變工作時(shí)間和休息次數(shù)入手，在上班時(shí)間內(nèi)，實(shí)行多次短時(shí)休息(隔40分鐘左右休息1次)。結(jié)果表明，在試驗(yàn)期間，這些從業(yè)人員的工作效率并無下降，而頸肩痛卻得以減輕。在工作時(shí)間內(nèi)增加幾次休息，同時(shí)做頸部體操，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，也可使這類從業(yè)人員自我感覺的頸、肩痛減輕。
C健康教育
健康教育主要是指由健康教育機(jī)構(gòu)在機(jī)關(guān)、企業(yè)、學(xué)校和社區(qū)，組織關(guān)于頸椎病預(yù)防的講座。在宣講或提供書面教育資料時(shí)，應(yīng)有以下預(yù)防知識：
●采取合適的工作體位和姿勢，避免慢性勞損。
●使用合適的枕頭。
●練習(xí)頸保健操，增強(qiáng)頸部肌肉。
●注意安全防護(hù)、預(yù)防頸部損傷。
●頸肩保暖防寒，預(yù)防軟組織炎癥。
●改善工作場所環(huán)境和勞動(dòng)條件。
●保持良好的心態(tài)，避免精神緊張。
●實(shí)行良好的生活方式，推遲身體老化。
- 上一篇：預(yù)防頸椎病有什么注意點(diǎn)
- 下一篇：哪些食療方可輔助治療頸椎病
