隨著生活壓力的增大，患有頸椎病的人也越來越多，了解頸椎病的預(yù)防方法對有效避免頸椎病的發(fā)生有著關(guān)鍵作用。那么頸椎病的預(yù)防方法都有哪些呢？下面我們一起來看看專家對頸椎病的預(yù)防問題是如何回答的。
頸椎病的預(yù)防措施：
1. 注重姿勢，良好的姿勢是預(yù)防頸椎病的有效辦法，常言說“坐如鐘”也可以應(yīng)用到頸椎病的治療上來，身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應(yīng)適當休息，并配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正，睡眠時枕頭不宜過高。
2. 工間休息，長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
3. 防止損傷，平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。
4. 頸部運動，頸椎病急性發(fā)作時應(yīng)減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀�？勺鲎笥肄D(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動頭部做旋轉(zhuǎn)，以免暈倒。
5. 枕頭合適，合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
以上就是頸椎病的預(yù)防要點，關(guān)于頸椎病的預(yù)防工作您了解了嗎？如果您對頸椎病的預(yù)防還有什么疑問的話，請咨詢我們的專家。
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