頸椎病患者主要表現(xiàn)出頸肩部疼痛，給患者造成很大的危害，生活和工作都受到影響，預(yù)防頸椎病很重要，久坐多動(dòng)是預(yù)防疾病的好方法。
工作閑暇之余轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
長(zhǎng)期伏案的工作者，很容易破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反向彎曲，所以工作中閑暇之余要定時(shí)休息，并且進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員，頸部長(zhǎng)時(shí)間固定于一個(gè)姿勢(shì)，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，工作中應(yīng)定時(shí)休息并適當(dāng)活動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。
少坐多動(dòng)預(yù)防頸椎病
生活中應(yīng)該盡可能少坐多動(dòng)，特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行頸部鍛煉，并且應(yīng)該注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可以做頭部以及雙上肢的前屈、后伸以及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣既可緩解頸肩部疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力，最終達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的
Tips：一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎病，如爬山、游泳、打太極、散步等。
