頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)在白領(lǐng)的常見病，給患者的生活和工作都帶來很多的麻煩，很多人在早期對(duì)這種疾病不重視，導(dǎo)致這種疾病的病情越來越嚴(yán)重，給患者的身心健康帶來更多的危害，所以對(duì)于頸椎病，患者一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。下面我們就看看頸椎病的自我治療方法有哪些。
1、風(fēng)擺荷葉，兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動(dòng)作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護(hù)腰部，回旋的圈子可漸漸增大。
2、弓步插掌，兩腳并立，與肩同寬，兩臂下垂。①右手伸向前方，右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向右方伸出。身體向右轉(zhuǎn)，成右弓步。②左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉(zhuǎn)，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的動(dòng)作可稍快。
3、按摩腰眼兩腳并立。雙手掌對(duì)搓發(fā)熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
頸椎病如何進(jìn)行自我治療?其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題大家都應(yīng)該有個(gè)認(rèn)識(shí)，任何的疾病的發(fā)生都不是突然的，而是和人們的日常的生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，頸椎病的最好治療方法就是做到日常的預(yù)防，降低頸椎病的發(fā)生，才是最好的方法。
