很多司機朋友跑完長途之后經(jīng)常脖子痛、腰痛，其實這些毛病就是頸椎和腰椎的因長期處于一個狀態(tài)而勞累的表現(xiàn)，那么怎樣才能預(yù)防這種情況的發(fā)生呢？
司機為何易患頸椎��？
1.不良的駕車姿勢：通常情況下，駕車者往往會處于身體前傾的姿勢，尤其是新手上路，更易采用這一不良姿勢，而這種駕車姿勢最易使頸椎（包括腰椎等脊柱其他節(jié)段）處于一種緊張狀態(tài)。久而久之，就容易造成頸椎的損害。此外，如果駕車者對坐椅的調(diào)節(jié)不當(dāng)，更有可能使頸椎處于不良姿勢狀態(tài)。例如，有些駕車者喜歡將坐椅調(diào)得很高，這就容易導(dǎo)致駕車者頸椎處于前探姿勢才能看清前方的路況，而頸椎前探姿勢也是增加頸椎負(fù)荷的一種姿勢，也容易累積造成頸椎的損傷。
2.起步、剎車處理不當(dāng)：目前，由于交通擁堵的問題，在駕車的過程中時常會由于塞車而需要駕車者不斷地處理起步、剎車。如果不能夠平穩(wěn)地使車啟動或停下，而是突然地加速或減速，那么由于慣性的存在，可使駕車者的頸椎發(fā)生與加速或減速方向相反的甩動。這種前后方向的被動的如同“揮鞭樣”的動作，最易造成頸椎部位椎間盤、脊髓等結(jié)構(gòu)的損傷。
簡單有效的預(yù)防方法
1.保持正確的駕駛姿勢：調(diào)整好駕駛姿勢，并將坐椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處于良好的放松狀態(tài)。
2.進行頸椎的預(yù)防保健運動： ① 雙手的十指交叉，置于頸后，橫向摩擦頸部數(shù)十次，以使頸部的皮膚發(fā)熱，并產(chǎn)生舒適的放松感。 ② 適當(dāng)?shù)剡M行頸椎的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)活動。進行這些活動時動作應(yīng)盡量柔和。 ③ 頸椎處于正立位，雙上肢垂直于體側(cè)，然后雙肩同時盡量上聳，并維持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松、還原。
3.選擇一定的支持靠墊：可以使頸椎處于舒適、安全的狀態(tài)。最好選擇可隨坐椅自動調(diào)節(jié)的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護。
4.休息時走出駕駛室活動：盡量避免連續(xù)開車1 小時以上，如需長時間開車時，要在中途停車休息5-10 分鐘，并最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。為了同時預(yù)防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動體操，以避免或減輕由于腰部疲勞而形成的腰痛。
這些小的預(yù)防措施其實是十分的管用的，小編還請司機朋友在繁忙之中注意一下，對緩解自己的身體疲勞有很好的作用。
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