踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳脖子”，由于關(guān)節(jié)過(guò)度旋轉(zhuǎn)、屈伸，使局部肌肉韌帶被撕裂，從而造成局部充血、水腫、疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，活動(dòng)后癥狀會(huì)加重。如果此時(shí)熱敷或搓揉，不但不能使血腫消退，反而會(huì)加重患部的損傷，使患處血管擴(kuò)張，增加出血量，傷情會(huì)進(jìn)一步惡化。
正確的處理方法是：踝關(guān)節(jié)急性扭傷后立即采取局部冷敷，即用冰塊或冷毛巾外敷并抬高患肢，使血管收縮，減輕局部充血，降低溫度，加快血液、淋巴液回流，不會(huì)使血液淤積在血管損傷處，且冷敷越早越好。冷敷方法：將冷水浸泡過(guò)的毛巾敷于患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20~30分鐘。倘若踝關(guān)節(jié)扭傷已超過(guò)24小時(shí)，則可改用熱敷療法，因?yàn)榇藭r(shí)熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處瘀血和滲出液的吸收。熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾敷于患處，每天1~2次，每次熱敷約30分鐘即可，毛巾無(wú)熱感時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行更換。另外，還可采用自我按摩法：即在踝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)上用手掌或手指揉摩10分鐘左右，然后左右搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)10~15遍，范圍由小到大，每日1~2次。此法適用于傷后24小時(shí)以后，以免增加皮下出血。
