踝關(guān)節(jié)扭傷是全身關(guān)節(jié)扭傷中發(fā)病率最高的一種，是非常常見的臨床疾病。踝關(guān)節(jié)扭傷尤其是以內(nèi)翻損傷造成外側(cè)副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何防治踝關(guān)節(jié)扭傷呢？
1、絕對不能馬上揉搓。應(yīng)用涼水或冰鎮(zhèn)飲料瓶冷敷。輕輕復(fù)位。
2、一般扭傷不嚴(yán)重的話，停止10-20天運動可以痊愈。但是一定要停止運動。
3、運動前注意熱身，注意鞋要松緊適度（不能太松）。
4、注意場地情況，條件差時不要過于勉強。
5、運動中注意避免過度疲勞，避免拼命。
6、盡量少騰空跳起。
7、下坡、下樓梯、走不平的路時，應(yīng)穿高幫鞋，以加強保護。
8、足部鍛煉最好能在柔軟的草地、土地或厚墊上赤足進行。
9、踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)盡早用冷毛巾敷傷部，同時適當(dāng)加壓包扎，使局部血管收縮減少出血腫脹，緩解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重?fù)p傷。
- 上一篇：腳踝扭傷時的處理和檢查方法
- 下一篇：踝關(guān)節(jié)扭傷如何正確地處理
