頸椎骨質(zhì)增生的運(yùn)動療法的種類很多,頸椎病專家說介紹一種治療頸椎病的“米字操”,就是頸椎骨質(zhì)增生患者以頭為筆頭,用頸作筆桿,按下述順序反復(fù)書寫“米”字,每次書寫5~10個(gè)“米”字。整套操連續(xù)做,不分節(jié)。具體步驟如下:
1、頸椎骨質(zhì)增生患者以頭為筆頭,用頸作筆桿,先寫一橫,頭盡量由左到右劃一橫線。
2、頸椎骨質(zhì)增生患者頭回到正位。
3、頸椎骨質(zhì)增生患者再寫一豎,頭盡量向前上方拉伸,自上而下劃一豎線。頭回到正位。
4、頸椎骨質(zhì)增生患者頭頸盡量向左上方拉伸成45度角,而后斜行劃線拉伸至右下45度。頭回正位。
5、頸椎骨質(zhì)增生患者同法書寫米字右上點(diǎn)。頭回正位
6、頸椎骨質(zhì)增生患者頭頸盡量向右前上方拉伸,向左下方劃一撇。頭頸回到正中位。
7、頸椎骨質(zhì)增生患者頭盡量向左前上方拉伸,向右下方劃一捺。然后,頸椎骨質(zhì)增生患者恢復(fù)頭頸正位。以上為一個(gè)“米”字。Tags: 治療頸椎骨質(zhì)增生的米字操