1、正確使用鎮(zhèn)痛藥:
不能濫用鎮(zhèn)痛藥,以防發(fā)生不良反應(yīng),尤其對(duì)于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥,用量宜小,盡早使用維持量,避免2種或2種以上鎮(zhèn)痛藥同時(shí)服用,因療效不疊加,而不良反應(yīng)增多。老年人宜選半衰期短的藥物,腸溶片一般飯前半小時(shí)內(nèi)服用,其他制劑一般飯中或飯后服藥。
2、進(jìn)行緩和的有氧運(yùn)動(dòng):
需從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn),如鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛,應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng),以膝關(guān)節(jié)為例:關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可取坐位或臥位,行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),每日3次左右。肌肉運(yùn)動(dòng)方法有兩種:
(1)取臥位,直抬腿達(dá)35°左右,維持5秒,重復(fù)20-30次,每日2-4次。
(2)直立位向后伸下肢達(dá)45°,維持5秒,重復(fù)20-30次,每日進(jìn)行2-4次。
不同病人應(yīng)著重不同的鍛煉:膝關(guān)節(jié)受累可進(jìn)行游泳或散步,但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動(dòng),手受累者可做抓和握鍛煉。
3、有合理的生活和工作方式:
平時(shí)少量多次飲用牛奶,多曬太陽,必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑,中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳,可同時(shí)服用活性維生素D。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種,消除或避免不利因素,如劇烈運(yùn)動(dòng)。