可樂在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷囊环N飲料，小編相信也是許多朋友們的心頭好。平時渴了，喝上一瓶冰涼的碳酸飲料是一件非常爽快的事。然而，常喝可樂給我們的身體帶來的危害是非常大的。
常喝可樂引發(fā)的骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種退行性骨代謝性疾病。由于可樂是一種碳酸飲料，而碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內(nèi)鈣的吸收，攝入過多會導致體內(nèi)鈣磷比例的失調(diào)，容易導致骨質(zhì)疏松。而且如果青少年大量攝入磷酸，就會影響孩子的骨骼生長發(fā)育。有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的孩子發(fā)生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。
身體發(fā)出的四個骨質(zhì)疏松信號
1、疼痛
疼痛是骨質(zhì)疏松癥最常見、最主要的癥狀，原因是由于骨轉(zhuǎn)換過快，骨吸收增加導致骨小梁的破壞、消失、骨膜下皮質(zhì)骨的破壞均可引起全身骨痛。
2、身長縮短、駝背
多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
3、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
4、骨折
這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。
妙方教你輕松遠離骨質(zhì)疏松
1、通過適當運動改善身體平衡 增強體力。
經(jīng)常運動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益于身體協(xié)調(diào)，可以強壯骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當大的影響。運動除了改善你的身體平衡，增強體力外，還對你的骨骼有直接的作用。
2、培養(yǎng)好的生活習慣
多曬太陽。我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生案D，因此陽光也是維生意D的絕好來源。所以每天1—2次，每次10分鐘處于陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。
3、重視食補
多吃高鈣食物。牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及萊些蔬菜等都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣最高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。保持均衡飲食，以確保攝取足夠的鈣質(zhì)及維他命D。運動加上鈣營養(yǎng)更能提高預防效果。
4、改變生活不良習慣
勞逸結(jié)合，戒煙，減低或避免飲酒、碳酸飲料等。
小編在這提醒愛喝可樂的朋友們，可樂雖然好喝，但是給我們身體帶來的傷害也是不小，因此要少喝或不喝。
