骨質(zhì)疏松是我們?nèi)粘Ｉ钪休^為常見(jiàn)的一種疾病，一般多發(fā)于中老年人，了解中老年人骨質(zhì)疏松對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有幫助的。那么，引起中老年人骨質(zhì)疏松的原因又是什么呢？
引起中老年人骨質(zhì)疏松的原因
1、因?yàn)槟挲g的原因，隨年齡的增長(zhǎng)，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂。
2、中老年人性激素分泌減少也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一，絕經(jīng)后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認(rèn)的事實(shí)。
3、隨著年齡的增長(zhǎng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。
4、老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進(jìn)食少，多有營(yíng)養(yǎng)缺乏，致使蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素及微量元素?cái)z入不足。
5、近年來(lái)分子物孛的研究表明骨質(zhì)疏松癥與維生素D受體（VDR）基因變異有著密切關(guān)系。
日常生活中如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、控制飲食結(jié)構(gòu)
避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，骨質(zhì)疏松的原因會(huì)加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的原因。
2、避免日常不良習(xí)慣
吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免這些骨質(zhì)疏松的原因。
3、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝
進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松的原因是有益處的。
