很多人都認(rèn)為，人一上了年紀(jì)，出現(xiàn)腰酸背痛、骨折等癥狀是因?yàn)槿扁}造成的，所以大量地進(jìn)行補(bǔ)鈣。但吃鈣片來防治骨質(zhì)疏松是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，缺鈣只是引起骨質(zhì)疏松的原因之一，不能以偏概全地認(rèn)為防治骨質(zhì)疏松只要補(bǔ)鈣就夠了。在防治骨質(zhì)疏松的問題上，人們有很多誤區(qū)。
關(guān)于骨質(zhì)疏松的誤區(qū)
1、骨頭湯是預(yù)防骨質(zhì)疏松的“天然補(bǔ)藥”
骨頭湯到底對(duì)治療骨質(zhì)疏松有沒有幫助？答案是幾乎沒有！某教授解釋道：“骨頭湯內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)健康是有一定益處的，但單純靠喝骨頭湯卻達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微，且沒有具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。也就是說，如果沒有維生素D的幫助，喝了也是白喝。不僅如此，老年人如果大量吸收骨頭湯里的脂肪，還會(huì)引發(fā)其他健康問題。”
2、補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松
既然骨質(zhì)疏松的原因是因?yàn)楣琴|(zhì)的流失，缺鈣導(dǎo)致，那是不是服用鈣片就行了呢？某教授表示，“有些人認(rèn)為骨質(zhì)疏松治療就是補(bǔ)鈣和維生素D，實(shí)際上這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要藥物治療。單純補(bǔ)鈣并不能改善骨質(zhì)疏松引起的疼痛。補(bǔ)鈣就好比給墻面刷漆，其作用相當(dāng)于基礎(chǔ)保養(yǎng)，不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。
關(guān)于防治骨質(zhì)疏松
1、營養(yǎng)均衡多鍛煉才是“硬道理”
每個(gè)人的身體狀況都不同，除了吃鈣片外，還可通過合理的飲食、補(bǔ)充維生素D來調(diào)節(jié)鈣的代謝達(dá)到補(bǔ)鈣和治療骨質(zhì)疏松的目的。
還有的人認(rèn)為多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，這也是一種錯(cuò)覺。不妨多食用一些奶類及豆類制品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿卜、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。通過合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達(dá)到推薦供給標(biāo)準(zhǔn)的。只有在飲食改善之后，不足的部分才推薦鈣劑補(bǔ)充。
2、補(bǔ)鈣同時(shí)還需運(yùn)動(dòng)
充足的鈣確實(shí)是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)，但治療骨質(zhì)疏松不能只靠補(bǔ)鈣，必須辨明病因綜合治療。此外，如果鈣不能被人體吸收，補(bǔ)的再多也沒有用，但人們普遍只重視“吃”——攝取足夠鈣，而不重視“運(yùn)動(dòng)”——促進(jìn)鈣的吸收。
因此建議中老年人，每周最好適量（因人而異）鍛煉兩次以上，骨骼在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。保持一定強(qiáng)度和頻度的鍛煉，增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果，每周鍛煉超過兩次或每周累計(jì)鍛煉時(shí)間達(dá)到2小時(shí)的人群，骨密度也比不鍛煉的人群明顯增高。同時(shí)多曬太陽，維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，陽光可幫助身體合成維生素D。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：補(bǔ)鈣對(duì)于防治骨質(zhì)疏松只是冰山一角，注意營養(yǎng)的均衡，同時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)，才能更好地達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的效果。
