女性更年期一定要做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作。那是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松對(duì)更年期的女性危害比較大。下面，就讓專(zhuān)家們?yōu)榇蠹医榻B下女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些，希望可以幫助大家更多地了解預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松首先要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚(yú)罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測(cè)每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對(duì)骨胳大有好處。
其次，女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松要增加戶(hù)外活動(dòng)和曬太陽(yáng)，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營(yíng)養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，以延緩骨衰老。
另外，對(duì)于某些骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的婦女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用補(bǔ)充雌激素的方法治療。因?yàn)榇萍に啬茉黾游改c道對(duì)鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也可以對(duì)已有骨質(zhì)疏松癥患者，阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。
以上內(nèi)容就是專(zhuān)家為大家所介紹的女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)家，專(zhuān)家將為您作出詳細(xì)解答。
