骨質(zhì)疏松是一種常見的骨科疾病，保持身體健康是很重要的，但是很多疾病卻困擾著人們，骨質(zhì)疏松就是其中一種，那么預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法是什么呢？下面就由專家來為大家介紹一下預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
1、飲食添加維生素D增強鈣吸收。
在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為，維生素D在補鈣過程中作用重大。
2、改變不良的飲食習(xí)慣。
減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習(xí)慣，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、飲食中添加骨骼所需的營養(yǎng)。
（1）預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，保證足夠的維生素C。
（2）適當(dāng)補充維生素D，或增加日光照射及運動量，脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補脾健胃。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法還有其他疑問，請咨詢專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。
