青年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重點及應(yīng)采取的措施：
(1)養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣：以維持骨量的穩(wěn)定。為此青年人在身體生長及發(fā)育過程中，應(yīng)合理安排飲食，多食用含鈣、磷及其他骨代謝必需物質(zhì)的食物，以補充骨代謝所需的原料。骨質(zhì)疏松癥與骨質(zhì)增生防治
(2)積極鍛煉身體：適當(dāng)增加身體的活動量，促進骨組織的血液循環(huán)，以利于骨組織的生長和發(fā)育。鍛煉身體時，要有意識地增加在骨骼上的負荷，也就是說，要通過運動和鍛煉使骨骼受力，以增加對骨骼的刺激，這樣有利于骨小梁的發(fā)育和骨量的增加。國外一組研究資料表明，絕經(jīng)前后的婦女，如果每日堅持做上下跳躍運動，1年后骨密度可明顯增加，骨質(zhì)疏松癥程度可以明顯緩解。研究者認(rèn)為，人體在做跳躍運動時，加速了全身骨組織的血液循環(huán)。同時，跳躍時身體重量對骨骼的沖擊也促進了骨的形成過程，故對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益。
(3)戒除煙、酒等不良嗜好：吸煙、飲酒會影響內(nèi)臟的功能，使消化系統(tǒng)對鈣、磷的吸收減少，而從尿及大便中的排泄增加，使人體內(nèi)骨代謝所需的物質(zhì)處于供不應(yīng)求的狀態(tài)。
(4)不要過多地食入蛋白質(zhì)和咖啡因：因為過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生許多酸性物質(zhì)并從尿中排出。而這些酸性物質(zhì)在排出過程中可使尿鈣的排出量增加，從而增加體內(nèi)鈣的丟失，不利于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防。有人把這個現(xiàn)象稱為人體內(nèi)的“酸雨”。咖啡因食人過多，也促使鈣從尿及大便中排出，不利于骨量的增加。
(5)注意保持體重在正常范圍內(nèi)：有的年輕人為了減肥過度節(jié)食，使身體在減少脂肪組織的同時也會丟失寶貴的骨質(zhì)。因為脂肪與雌激素的代謝有關(guān)，脂肪水平高時，體內(nèi)雌激素的水平也相對升高，而雌激素對于骨的生成有直接作用;當(dāng)脂肪減少時，必然使體內(nèi)雌激素水平下降，不利于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防。
