骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病，遇上很多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是衰老的正�，F(xiàn)象。實際上，并不是所有老人都會發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，骨質(zhì)疏松的發(fā)生和一些不良習(xí)慣有關(guān)。下面我們就來看看導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣有哪些。
一、盲目減肥。盲目減肥、節(jié)食是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣之一。減肥、節(jié)食減少了食物的攝入，人體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥狀。一定要注意營養(yǎng)的均衡攝入，不要盲目減肥，影響鈣的吸收。
二、運(yùn)動不足。運(yùn)動不足也是常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣。專家強(qiáng)調(diào)，骨骼發(fā)育程度、骨量大小與運(yùn)動密切相關(guān)。運(yùn)動是刺激成骨細(xì)胞活動的重要因素。運(yùn)動不足，特別是戶外運(yùn)動減少，將抑制成骨細(xì)胞的活性，影響骨骼的重建。
三、接受紫外線的機(jī)會減少，會使維生素D合成降低，影響腸道對鈣的吸收，使骨質(zhì)變得疏松。專家介紹說運(yùn)動可以提高骨骼的血流量、減少骨量的流失、增強(qiáng)骨骼的耐受力，使我們的身體和心理上會因為調(diào)適而感到愉快。
以上就是關(guān)于常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣的介紹。專家提醒：我們都應(yīng)該經(jīng)常到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，充足的陽光利于補(bǔ)鈣，配以合理的鍛煉，并且還要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，這樣有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
