骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病,遇上很多人認(rèn)為,骨質(zhì)疏松癥是衰老的正,F(xiàn)象。實際上,并不是所有老人都會發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折,骨質(zhì)疏松的發(fā)生和一些不良習(xí)慣有關(guān)。下面我們就來看看導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣有哪些。
一、盲目減肥。盲目減肥、節(jié)食是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣之一。減肥、節(jié)食減少了食物的攝入,人體營養(yǎng)不良,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥狀。一定要注意營養(yǎng)的均衡攝入,不要盲目減肥,影響鈣的吸收。
二、運(yùn)動不足。運(yùn)動不足也是常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣。專家強(qiáng)調(diào),骨骼發(fā)育程度、骨量大小與運(yùn)動密切相關(guān)。運(yùn)動是刺激成骨細(xì)胞活動的重要因素。運(yùn)動不足,特別是戶外運(yùn)動減少,將抑制成骨細(xì)胞的活性,影響骨骼的重建。
三、接受紫外線的機(jī)會減少,會使維生素D合成降低,影響腸道對鈣的吸收,使骨質(zhì)變得疏松。專家介紹說運(yùn)動可以提高骨骼的血流量、減少骨量的流失、增強(qiáng)骨骼的耐受力,使我們的身體和心理上會因為調(diào)適而感到愉快。
以上就是關(guān)于常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣的介紹。專家提醒:我們都應(yīng)該經(jīng)常到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,充足的陽光利于補(bǔ)鈣,配以合理的鍛煉,并且還要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣,這樣有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。