為了減少骨質(zhì)疏松帶來的傷害及時進行骨質(zhì)疏松的護理是非常必要的，有助于骨質(zhì)疏松患者及時控制病情惡化。那常見的骨質(zhì)疏松的護理方法有哪些呢？下面就為大家講講常見的骨質(zhì)疏松的護理方法。
一般，常見的骨質(zhì)疏松的護理方法有：
1、禁煙禁酒忌咖啡是骨質(zhì)疏松的護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質(zhì)疏松的護理中應(yīng)該避免上述不良習(xí)慣。
2、防止缺鈣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的護理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。
3、多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運動對骨質(zhì)疏松的護理亦是有益處的。
4、骨質(zhì)疏松的護理還要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。
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