股骨頭壞死時(shí)常見的一種骨科疾病。那么面對(duì)這樣的疾病如何鍛才能讓患者康復(fù)的比較快呢?下面給大家提供股骨頭壞死的鍛煉方法供大家參考。
1、立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。
2、病人坐床上，雙腿平伸，全身放松，雙手空拳叩擊髖關(guān)節(jié)5分鐘。手法先輕后重，再由重至輕收功。此法能松解髖關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的粘連，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、仰臥床上，雙腿慢慢上抬到極限，再用力做雙腳尖背屈動(dòng)作12次。此法能增加髖關(guān)節(jié)后側(cè)及雙下肢后側(cè)的肌肉筋膜的彈性。
4、扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動(dòng)作反復(fù)。 每日枷次，分3—4次進(jìn)行。
5、左側(cè)臥身，以左肘和右手為支點(diǎn)著床上，用力上抬右下肢到極限，做12次。然后再做右側(cè)臥身，同樣方法上抬左下肢12次。此法可松解髖關(guān)節(jié)外側(cè)肌群。
6、坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內(nèi)收。每日300次，分3—4次進(jìn)行。
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