耳鳴的飲食指南有哪些？許多人尤其是中老年人比較常見患有耳鳴癥，耳中發(fā)生“吱吱”或“絲絲”的聲音，時(shí)輕時(shí)重，或是單耳，或是雙耳，有時(shí)候突然地出現(xiàn)，還有的時(shí)候會(huì)常常的出現(xiàn)，常常會(huì)影響睡眠，耳鳴的飲食指南有哪些？由專家為大家解答。
1、要減少脂肪的攝入
要注意，耳鳴的發(fā)生飲食方面會(huì)影響很大，特別是脂肪的攝入，人體進(jìn)食的脂肪不要過多，這樣會(huì)使血脂增高，血液會(huì)比較的黏稠，易引起動(dòng)脈硬化。這樣供血不足，特別是耳部出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，就會(huì)引起耳鳴的發(fā)生，嚴(yán)重了就會(huì)成為耳聾了。所以盡量少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物，應(yīng)每天的脂肪量控制在40g左右。
2、多吃含鐵豐富的食物
耳鳴的發(fā)生與人體內(nèi)鐵的含量是分不開的，鐵的缺乏會(huì)使體內(nèi)紅細(xì)胞變硬，會(huì)導(dǎo)致氧的運(yùn)輸能力降低，氧在體內(nèi)運(yùn)輸?shù)牟蛔�，就�?huì)引起耳部的聽覺神經(jīng)損壞，聽力會(huì)下降，日常生活中可以嘗試吃一些鐵含量比較高的食物。日常可以吃一些紫菜，蝦皮，海鮮類的食物，還有黑木耳等等。
3、多食含鋅食物
鋅的含量在體內(nèi)是必不可少的，日常生活中可以吃一些魚類，還有牛肉、雞肉等等，還有水果類的、蔬菜類的，像蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4、活血作用的食物
平時(shí)可以吃一些活血的食物，可以擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，可以吃一些黑木耳，韭菜等等。
5、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，牛奶中的營養(yǎng)很豐富，所以可以沒晚或是早上喝一些，可以預(yù)防耳鳴的發(fā)生。
耳鳴的飲食指南有哪些？其實(shí)耳鳴的發(fā)生除了飲食上的防治外還可以從心態(tài)方面預(yù)防一下，首先要休息好，其次調(diào)整心態(tài)，保持樂觀的心情，不要過度疲勞，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
- 上一篇：耳鳴睡前如何自我保健
- 下一篇：怎么有效預(yù)防耳鳴的發(fā)生
