耳鳴是生活中比較常見的一種聽力紊亂癥狀，其發(fā)病原因復(fù)雜多變，給日常的預(yù)防和治療造成了一定的困難。不過(guò)耳鳴不是不可防治的，只要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能取得不錯(cuò)的效果。下面就詳細(xì)的介紹一下預(yù)防耳鳴有哪些方法。
預(yù)防耳鳴，在生活中應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
一、飲食預(yù)防。俗話說(shuō)，病從口入，如果不注意飲食的健康，身體就會(huì)出現(xiàn)很多不良癥狀，從而引發(fā)耳鳴。所以飲食上應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。
1、多吃活血的飲食：多吃紅葡萄酒、黃酒、韭菜、黑木耳等食物能夠改善血液粘稠的情況，擴(kuò)張血管，保證耳部小血管微循環(huán)的正常。
2、多食含鋅飲食：研究表明缺鋅是導(dǎo)致老年性耳鳴的主要原因，所以應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜、桔子、蘋果、核桃等含鋅豐富的食物。
3、多吃含鐵可觀的飲食：含鐵量較多的食品如蝦皮、黑木耳、紫菜、黑芝麻、豆制品等，都能夠避免紅細(xì)胞變硬，保證內(nèi)耳的氧氣及營(yíng)養(yǎng)成分的供應(yīng)，讓內(nèi)耳功能保持正常。
二、避免精神緊張和疲勞：長(zhǎng)期精神緊張及身體疲勞，會(huì)讓神經(jīng)控制能力變?nèi)�，尤其是植物神�?jīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)耳鳴。
三、改變不良習(xí)慣：適當(dāng)休息，避免熬夜、加班。戒除煙酒，咖啡因等刺激性和興奮性的飲食�？刂品誓�、甜食的攝入量，尤其要減少溫燥飲食的攝入。
四、避免噪聲污染：突然性的噪聲對(duì)聽力損傷極大，長(zhǎng)期的噪聲也會(huì)對(duì)內(nèi)耳器官及神經(jīng)造成慢性的損傷，也應(yīng)該采取防護(hù)措施，如戴耳塞或者耳麥。
五、合理用藥：家庭中很多藥物對(duì)耳朵有毒害作用，不可服食。其他病就醫(yī)時(shí)也要向醫(yī)生提供耳鳴的病史。
關(guān)于預(yù)防耳鳴的方法，就先為您介紹到這里，希望上述內(nèi)容對(duì)您會(huì)有所幫助，耳鳴不是病，不過(guò)也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一定的影響，尤其是心理方面的危害，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)性格改變或者焦慮、抑郁等，所以一定要及時(shí)治療。
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