由于生活水平的提高，生活節(jié)奏的變快，飲食方式不斷改變，腸道負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，大多數(shù)人處于腸道亞健康的狀態(tài)當(dāng)中，而不少人在不同程度上也出現(xiàn)各種如便秘腹瀉等腸道疾病。
腸道“表情”三字經(jīng)：心情爽，代謝忙；排便暢，定時(shí)量；皮膚光，很透亮！
腸道開(kāi)心時(shí)，你的食欲也好，你感覺(jué)世界上所有的食物都是美麗而誘人的。而且，你發(fā)現(xiàn)自己每天的“大事”定時(shí)且通暢。便便呈現(xiàn)完美的香蕉型。當(dāng)腸道開(kāi)心時(shí)，你的皮膚看上去也會(huì)光澤、紅潤(rùn)。
腸道“表情”處方：現(xiàn)在的腸道表情可謂完美，但如果你放任自流，稍不留神讓它沒(méi)有得到很好的照顧，完美表情一樣會(huì)出現(xiàn)陰轉(zhuǎn)多云的諸多變化。所以你要做的就是以健康飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持它的完美心情。
1. 不偏食，各口味各種類(lèi)食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時(shí)盡量嘗試不同口味的食品。魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營(yíng)養(yǎng)，腸道才會(huì)更高興。
2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物，再加上點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)放松一下就更完美了。最簡(jiǎn)單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉 腹部，每個(gè)方向50下。接下來(lái)，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動(dòng)能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。
腸道“表情”三字經(jīng)：眉頭皺，感覺(jué)嘔；放屁臭，便便稠；毒素瘺，滿(mǎn)臉痘！
最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再來(lái)頓夜宵，你每天都覺(jué)得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快，你的皮膚看上去也越發(fā)暗淡，整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)精神。早晨如廁時(shí)你發(fā)現(xiàn)自己的便便粘稠不成形，或者干脆動(dòng)不動(dòng)就來(lái)個(gè)一瀉千里！
腸道“表情”處方：想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能，這樣做可以徹底改善問(wèn)題——
1. 定點(diǎn)吃飯，雷打不動(dòng)。“加班帝”可不是什么值得驕傲的稱(chēng)謂。讓自己三餐規(guī)律，無(wú)論手頭工作多么多，都要按時(shí)吃飯。另外飯后不要立刻開(kāi)始工作，適當(dāng)活動(dòng)，比 如在寫(xiě)字樓附近散步10~20分鐘，不僅對(duì)腸健康有好處，還能提高你的工作效率。
2. 睡覺(jué)前絕不吃太多東西。如果加班回家后實(shí)在覺(jué)得餓，就吃個(gè)水果或喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�。這樣做不會(huì)給腸道制造太多額外負(fù)擔(dān)，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問(wèn)題也一起解決了。
3. 精油敷足養(yǎng)腸法：芳香療法專(zhuān)家認(rèn)為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，最有名的利腸精油非杜松精油莫屬，它能起到凈化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10分鐘。
腸道“表情”三字經(jīng)：憤怒樣，疼痛強(qiáng)；暴飲犟，老煙槍?zhuān)黄饪�，疾病旺�?/p>
你一直自以為嘴巴壯，沒(méi)有食物不能入你的口。派對(duì)上吸煙喝酒你也樣樣不落，而且要么暴飲暴食，要么一口不吃……終于有一天腸道不堪忍受你的“虐待”，變得怒火中燒。某天早晨你發(fā)現(xiàn)自己的大便中出現(xiàn)血跡，醫(yī)生毫不留情地給你開(kāi)出“慢性腸炎”的處方。
腸道“表情”處方：性格溫柔的腸道一旦發(fā)飆，就會(huì)以一種極端的方式讓主人知道它的不爽。要進(jìn)行積極治療，千萬(wàn)別耽擱！趕快調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，聽(tīng)從消化科醫(yī)生的服藥建議好好保養(yǎng)，才可能力挽狂瀾讓腸道恢復(fù)開(kāi)心的健康狀態(tài)。
1. 建議去看看中醫(yī)，平時(shí)不妨吃一些越鞠保和丸以調(diào)養(yǎng)腸胃功能，它有香附、蒼術(shù)、川芎、六神曲、梔子檳榔、木香等成分，可以舒肝解郁，調(diào)節(jié)氣郁停滯，胸腹脹痛，溫和地改善消化道狀況，緩解腸道的抑郁狀態(tài)。
2. 定期體檢，必須的！如果你已經(jīng)出現(xiàn)慢性腸炎，那么你比其他健康人有更大的幾率被腸癌襲擊。你非常有必要去醫(yī)院消化科做一個(gè)全面的檢查，包括專(zhuān)業(yè)的腸鏡檢查，以便詳盡地了解自己的腸健康狀況。積極治療腸道炎，以確保自己現(xiàn)在和未來(lái)不被腸癌等惡疾盯上。
3. 做個(gè)決定，好好愛(ài)自己。怎么做才算是夠愛(ài)自己？買(mǎi)名牌限量版手袋？不僅如此。愛(ài)護(hù)好自己獨(dú)一無(wú)二的身體才是愛(ài)自己的根本。具體到每天的行動(dòng)中，就是讓自己規(guī)律地?cái)z入新鮮、健康的食物，讓自己的腸道天天都處在開(kāi)心的健康態(tài)。
