每個月總有那么四五六七八天脾氣無常，點(diǎn)火就著！理由是，大姨媽又來探班了。只要她出現(xiàn)，女人們就像“斗士”（斗嘴的“斗”）附體，時刻準(zhǔn)備著打上一場口水戰(zhàn)，或是就地翻你十八個白眼。那么，你呢？大姨媽情緒還好嗎？
女人一生要跟大姨媽約會400次。
大姨媽出趟遠(yuǎn)門大概29.5天，但21~35天都是可以批準(zhǔn)的。
她來探班一次，陪你4~8天。
過半女生坦言，姨媽出沒，自己就容易情緒失控。
TEST 你家大姨媽 脾氣怎么樣？
生理期時，你會……
莫名其妙地起床氣，恨不得砸爛鬧鐘；
大嗓門跟他說話。好話不能好說；
哭點(diǎn)變低，一點(diǎn)兒小事就梨花帶雨；
對他的控制欲變強(qiáng)，命令他必須陪你；
有膽兒敢跟上司頂嘴；
抓著朋友、同事大肆抱怨你有多苦悶。
符合以上任意兩項(xiàng)，你就有個火冒三丈的大姨媽！
國外一項(xiàng)有趣的研究顯示，大姨媽居然可以“聽”出來，實(shí)驗(yàn)中，超過三成的男士只通過簡單音頻就能正確辨認(rèn)出哪些女人正處于生理期，而判斷依據(jù)就是從語氣聽出她的心情，他們發(fā)現(xiàn)大姨媽會讓女人聲線變得比較低沉，聽上去不太開心。
姨媽暴脾氣 對癥滅火氣
當(dāng)雌激素down到谷底
要我說，當(dāng)大姨媽找上門，女人再河?xùn)|獅吼、無理取鬧都情有可原。因?yàn)樯砥谇半S著體內(nèi)雌激素和黃體素的下降，大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等物質(zhì)也減緩生成，打造出每月一遭的女人專利臭脾氣。
鈣奶鈣片鈣起來：有研究表明，如果能長期保持每天攝取1200mg鈣質(zhì)，就能確保荷爾蒙的穩(wěn)定分泌，并將愉悅情緒的復(fù)合胺維持在較高水平，緩解生理期對情緒的干擾，獲得一整個月的好心情。
向暴飲暴食say no：大姨媽出現(xiàn)前一周，就算心情有點(diǎn)糟，也不要采取化悲憤為食量的找樂戰(zhàn)術(shù)，穩(wěn)定的飲食有助保持體內(nèi)血糖，由此緩解荷爾蒙波動帶來的影響。面對生理期前的濃濃餓意，可以考慮來點(diǎn)四點(diǎn)左右的下午茶，但僅限吃到五成飽。
一支大姨媽專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運(yùn)，那么提前一周，就要開始加強(qiáng)對肌膚的清潔和戰(zhàn)痘力訓(xùn)練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每周一次用電動潔面刷洗臉，重點(diǎn)清除T區(qū)毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。
PS：痘痘很嚴(yán)重的，可以在月經(jīng)前一周遵醫(yī)囑服用少量抑制粉刺細(xì)菌的抗生素。
姨媽駕到 萬痘齊發(fā)
生理期的雄性荷爾蒙占比有所提升，對皮膚的最直接影響就是油脂過旺，尤其雌激素還會隨年齡增長不斷減退，難怪有姑娘到了奔三，生理痘反倒長得比二十出頭還熱鬧。
當(dāng)姨媽遇上海綿寶寶
仍是跟激素脫不開干系，當(dāng)雌激素和黃體素的風(fēng)光不在，身體便會保持高水分含量，就像吸足水分的海綿寶寶，看上去以為伙食型發(fā)福，其實(shí)是正宗的生理期水腫。特別是天生代謝水平比較低、喝口涼水也長肉的同學(xué)，更愛腫。
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動是生理期前轉(zhuǎn)移注意力、緩解緊張情緒的方法之一。雖然大姨媽造訪期間不宜進(jìn)行動作劇烈或增強(qiáng)腹壓的鍛煉，但還是鼓勵姑娘們做些動量小、強(qiáng)度輕的慢運(yùn)動，比如慢跑、瑜伽和太極拳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期常見的小腹墜痛。
痛經(jīng)！別惹我！
某調(diào)查顯示，超過70%的女性都存在不同程度的生理期經(jīng)痛，其中有將近10%會疼到去醫(yī)院就醫(yī)。編輯的結(jié)論是，當(dāng)女人，我們?nèi)菀讍?hellip;…老娘疼到滿頭飆汗，再心情大好才見鬼了！
來吧！上“型”具 瘦身刮板即使不與塑形護(hù)膚品搭配，用它徒手按摩也能達(dá)到排水促循環(huán)的效果，對雙腿水腫的改善尤為明顯，而手法，就是從腿部內(nèi)外兩側(cè)進(jìn)行由下至上的推刮。
“鹽”格控制 一句話，既然屬于水腫體質(zhì)，就請放棄你的重口味，控制鹽分?jǐn)z取能很好地減輕水腫狀況。
姨媽的想象照進(jìn)現(xiàn)實(shí)
女人想象力之豐富足以讓自己成為痛經(jīng)行列的一員。有研究證實(shí)，將一周后進(jìn)入生理期的女生分為三組，告訴第一組，大姨媽在兩天內(nèi)造訪；再告訴第二組，月經(jīng)時間在一周后；對第三組什么都沒說。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組出現(xiàn)腹痛、浮腫、胸脹癥狀的人數(shù)明顯超過第二組，而第三組基本沒有不適。
趴床式痛經(jīng)自救法 很多時候，痛經(jīng)都是因?yàn)檠鞑粫硨?dǎo)致的，這組動作能通過改善腰背部血液循環(huán)，減輕不適。
1.臉朝下趴在床上，雙腳和膝蓋均向上彎曲至臀部上方。
2.雙手抓住兩側(cè)腳踝，抬頭吸氣并上拉雙腳保持10秒。
3.吐氣時松開雙腳回到原位，重復(fù)5次，做完放松平躺兩分鐘。
推薦蘑菇、金槍魚、豬肝等含大量維生素B6的美食料理，B族不僅穩(wěn)定情緒有助睡眠，對減輕疼痛也非常有效。除此之外，含鉀量較高的食物也具有消除郁悶、緩和情緒的作用，香蕉就是典型代表。
大姨媽感染力超強(qiáng)
要謹(jǐn)慎！
他也煩著呢！
雖說咱們生理期吆五喝六也是天經(jīng)地義的，他也只有挨著的份兒，沒想到這期間女人忽高忽低的雌激素占比，竟也影響到他體內(nèi)的激素分泌水平，這難道就是傳說中的大姨夫？總之，你不方便的那幾天，他脾氣也沒好到哪里去，算啦，忍忍得了。
下一個就是你
閨蜜間流傳著一句話“我把大姨媽傳給你”，你以為傳大紅花吶！但事實(shí)就是這樣，密友、同事間的生理期相近，是由于來大姨媽時體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)存在傳染性，加之心理上的暗示，很可能被姐妹感染到。
姨媽來了
這些事你就不要做
捶腰只會越捶越糟
經(jīng)期十有八九要忍受腰酸的痛苦，如果是久坐族，就更甚，都以為捶腰就是極好的放松和緩解，卻沒料到捶打腰部反而增加酸脹感，因?yàn)檫@種腰痛大多由盆腔充血引起，捶腰會加重充血癥狀，完全是在幫倒忙。
當(dāng)心K成破鑼嗓
也許是壓力山大的緣故，上班族對KTV里的狼哭鬼嚎情有獨(dú)鐘，這里也成為聚會撒歡的首選之地。不過大姨媽期間不光聲線發(fā)悶，聲帶較平時也更為脆弱，大肆飆高音和長時間唱歌可能導(dǎo)致聲帶上的毛細(xì)血管破裂，造成聲帶沙啞，甚至失聲。
濃茶、咖啡沒好脾氣
這類含咖啡因成分的飲料，喝多了會刺激神經(jīng)、出現(xiàn)亢奮，容易拖長經(jīng)期。而且它還與一些痛經(jīng)癥狀有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)，大姨媽初期的咖啡因攝取量越少，經(jīng)期不適也就越少，所以，那幾天就先繞道星巴克吧。
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