每到秋季，許多人就會(huì)感到身體不適，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽燥澀、皮膚干枯、干咳少痰、煩躁不安等等，這就是醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。秋燥怎么辦？下面教你七招，讓你輕松應(yīng)對(duì)！
1、給肌膚“喝足”水
水是調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度關(guān)鍵，最好以少量多次法補(bǔ)充水分，不要等口渴了才喝水。除了食物的攝取以外，平均每日需喝水1.5~ 2公升，用餐時(shí)也可以喝水，水含微量元素，可稀釋食物，也易被吸收。
此時(shí)肌膚的代謝也相對(duì)夏天變慢，晚間稍微可以給肌膚多做按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加快面部代謝，可將護(hù)理重點(diǎn)加強(qiáng)在保濕工作上，給秋天的肌膚喝足水。
2、調(diào)節(jié)飲食
根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為重。
應(yīng)適量多飲些開水、淡茶、豆?jié){、牛奶，還應(yīng)多吃些蘿卜、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補(bǔ)清補(bǔ)之品，同時(shí)還應(yīng)少食冷飲以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。
3、敢于經(jīng)受秋凍
俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多，青壯年包括體質(zhì)好的老人和小孩不宜頓添厚衣，要稍受寒涼，這樣更有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)，故民間又有“春捂秋凍”之說。而抵抗力弱的老人和小孩，此時(shí)最易患病，要注意適時(shí)添加衣服。
4、早睡早起
由于秋季天氣較涼，風(fēng)聲較急，地氣清肅，萬(wàn)物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧?kù)o。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。
5、保持樂觀的情緒
秋風(fēng)吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會(huì)因情緒波動(dòng)而出現(xiàn)“心病”。為此建議老年人要保持樂觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負(fù)擔(dān)。
6、嚴(yán)防秋燥
秋季空氣干燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過多，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補(bǔ)品，以補(bǔ)充人體的能量。
7、堅(jiān)持鍛煉身體
秋天堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅(jiān)持早晨和晚上進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，對(duì)預(yù)防秋燥纏身大有裨益。
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