一，名詞解釋Body Pump
中文是身體局部抽水的意思，通過做針對性運(yùn)動，達(dá)到局部修身的效果。適合女孩子練，練完后一小時之后才能吃東西，不然的話不但減不了肥，有可能還會增肥。
NO.1：蹲姿改善O形腿
雙腳和膊頭平衡站好，雙手緊握啞鈴，啞鈴放在后肩。
雙腳屈曲慢慢蹲下，臀部向后，停留5秒后返回，每15下為一組，每次做3組。
NO.2：平行法改善X形腿
雙手舉起啞鈴放在后肩，前后腳站好，后腳踝離地。
慢慢蹲下，前后腳呈90度，腳踝和膊頭平行，停留5秒后返回，每15下為一組，每次共做3組。
NO.3：健身球改善O形腿
健身球修腿形是一種物理治療法，用力壓住健身球10秒后放松，每天重復(fù)做3組，慢慢可以改善你的“O”形腿。
特殊腿形沒辦法立即修正，不如用衣著掩飾一下，下面我們就來學(xué)一學(xué)這種服裝施障法。
二，要穿挺身褲
腿形不好看，可以穿款式簡單點的直身褲，最好是牛仔布或稍厚點的斜紋布料。
三，搶眼造型轉(zhuǎn)移視線
特殊體腿的朋友，如果想轉(zhuǎn)移別人的視線，可以穿一些款式怪異或顏色搶眼一點的上衣，或者戴一對夸張的大耳環(huán)都可以轉(zhuǎn)移別人的視線。
必著及膝裙松身褲“O”形腿的人，平時可以穿一些及膝裙遮掩腿形，如果身形高的話，還可以穿一些松身褲。
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