近些年來(lái)，白發(fā)人群年輕化趨勢(shì)日益明顯。就連很多青少年也被白發(fā)所困擾，也就是人們常說(shuō)的少白頭/少年白。那么究竟是什么原因使我們的頭發(fā)變白了，導(dǎo)致頭發(fā)變白的因素有很多，只是每個(gè)人的情況不一樣，只有找到原因才能從根本上改善關(guān)發(fā)變白的情況。
頭發(fā)變白的原因有哪些
1.遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見(jiàn)于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等）。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
對(duì)于這類人群，可以通過(guò)堅(jiān)持按摩頭皮的方法來(lái)改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺(jué)前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。
2.缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說(shuō)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。
為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。
3.缺乏B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
3.工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。
4.腎虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
吃什么能讓白頭發(fā)變黑
何首烏：有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。較簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑
黑芝麻：性味歸經(jīng)：甘，平。歸肝、腎、大腸經(jīng)。補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆?jié){中，泡水喝嘛，我反正沒(méi)試過(guò)。你可以試試。
核桃：味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)�？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)，核桃能夠補(bǔ)腎，健腦，關(guān)鍵是味道美味，我覺(jué)得直接吃比較好，吃的時(shí)候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過(guò)多。多食會(huì)影響消化。
枸杞：枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血，益精明目等作用，增強(qiáng)人們的免疫力。另外，黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個(gè)是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞常見(jiàn)的就是煮粥，泡酒和泡水，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)泡水是很方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過(guò)多，否則容易上火。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定。
白發(fā)變黑食療方法
九制黑豆：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬（九蒸九曬），貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用。
核桃烏發(fā)膏：大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履�，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏�?0克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饑餓時(shí)服用。
桑葚膏：鮮桑葚1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然后加水再煮，并濾取煎液。將2次所得煎液合并，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸�；�，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開(kāi)水送服，每日3次。
黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
