那么我們平時(shí)怎樣喝水才算健康呢?
人每天飲水1200毫升比較合適，平均上午2杯、下午2杯(每杯300毫升)。但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)。少量多次飲水比較好，一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致水中毒。
最佳的補(bǔ)水四個(gè)時(shí)機(jī)：
①清晨起床后：清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒;
�、谏衔�10點(diǎn)左右：可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗和排尿失去的水分;
③下午3～4點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間介于兩餐(午餐、晚餐)之間，午餐進(jìn)食的食物已逐漸消化、吸收，動(dòng)物蛋白質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)過代謝分解后會(huì)產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，這些毒性物質(zhì)必須盡快從尿中排出，否則，對(duì)機(jī)體是有害的。飲水可加速毒素排泄，減輕肝和腎臟的負(fù)擔(dān);
④晚上就寢前：人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的8小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是早晨起床會(huì)覺得口干舌燥的原因。因此在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生幾率。
最科學(xué)的喝水方法：
是“含一含再咽”，這種方法一是避免吞入過多的空氣而導(dǎo)致脹氣;二可使入口的水溫變得與人的體溫接近，而不會(huì)因過冷或過熱刺激胃腸道;三可避免因快速喝水而導(dǎo)致胃因快速膨脹而刺激胃細(xì)胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長(zhǎng)期處于高酸度以及高消化酶的環(huán)境中，進(jìn)而使得胃黏膜受到傷害;同時(shí)，“含一含再咽”可以讓口腔能有更多的時(shí)間享受一下水的滋味，并進(jìn)一步使得口腔黏膜有更多時(shí)間來接受水分的滋潤(rùn)，這也是喝水用以解除口干的最好方法。
另外常喝涼白開容易被人體吸收，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。
