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更年期女性要吃的相關(guān)食物

2012-10-16 19:48來(lái)源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語(yǔ)
更年期是女性的一個(gè)特殊生理時(shí)期,更年期的婦女總是心煩難安,那么有哪些食物可以更年期女性的癥狀呢?

  由于社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快,工作壓力越來(lái)越大,有不少女性更年期提前的趨勢(shì)。更年期是每個(gè)女人必經(jīng)的階段,雖無(wú)法避免但我們可以運(yùn)用有效的方法將它的癥狀降到最低,保持良好的心態(tài)也是一個(gè)至關(guān)重要的因素。在遇事時(shí)更年期的女性切不可煩躁不安,應(yīng)保持冷靜。更年期是每個(gè)女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個(gè)階段,由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少,會(huì)使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁,容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西,下面具體的介紹一下相關(guān)的食物:

  1、地黃棗仁粥

  補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。

  2、蝦米粥

  補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè),小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。

  3、七寶粥

  強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

  4、鮮枸杞汁

  補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

  5、韭菜汁

  溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次,每次5~10毫升。

  另外,女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂,醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理,可以恢復(fù)陰道彈性,調(diào)整內(nèi)分泌,保養(yǎng)卵巢,如法國(guó)蜜莎麗爾。

  以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個(gè)別癥狀,若每天可以保持良好的心態(tài)相信會(huì)事半功倍。

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