1、櫻桃。
每天吃些富含黃酮類化合物的櫻桃可改善皮膚松弛問題。黑葡萄、石榴或石榴汁也可以達到類似的效果。
2、沙棘果。
春季未必能買到新鮮的沙棘果，但冷凍的沙棘果也是個不錯的選擇。沙棘果富含的維C可以保持皮膚彈性并改善膚色。此外，野薔薇果汁、黑豆等也富含維C。
3、植物油和堅果。
這些食物富含維E，是保持膚色均勻和皮膚彈性的佳品。
4、鱈魚肝臟。
鱈魚肝臟中豐富的維A不僅可以幫助肌膚輕松鎖水，告別皺紋，還可預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)。
5、動物肝臟、雞肉及蕎麥。
這些食物富含的維生素B2可預(yù)防紅斑痤瘡、頭皮屑及嘴唇干裂等癥狀。
6、菠菜、西芹及杏干。
經(jīng)常食用這些食物可使皮膚及頭發(fā)保持持久潤澤，并可防止皺紋出現(xiàn)。
7、動物心臟及海產(chǎn)品。
此類食品富含輔酶Q10，可加速肌膚細胞更新，延緩衰老。
8、燕麥粥。
燕麥比其他谷物富含更多的硅，可使肌膚保持彈性，使頭發(fā)和指甲保持強韌。
9、芝麻。
芝麻中富含維生素B1，是保持膚色均勻亮澤的神器，還可以預(yù)防粉刺、濕疹及脫發(fā)癥狀。
10、干奶酪、沙丁魚、奶渣。
這類高鈣食物有助于頭發(fā)和指甲的生長，并使其保持強韌。
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