血液是人體活力的源泉，只有擁有健康的血液，我們的抵抗能力以及對(duì)疾病的一些預(yù)防能力才會(huì)得到提高。當(dāng)然，想要擁有好的血液我們平時(shí)的保養(yǎng)也是必不可少的，這其中飲食保養(yǎng)是至關(guān)重要的，因?yàn)槲覀兩眢w養(yǎng)分的來(lái)源就是我們的日常飲食。
幾種有益血液健康的食物：
1、薏仁、大豆、堅(jiān)果、橄欖油等：膽固醇、葡萄糖等過多會(huì)傷害血管，影響血液運(yùn)作，所以一定要注意油脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。
2、各類蔬果、白肉、黃豆、茶等：承載著血液的血管，是血液動(dòng)力提升的重要環(huán)節(jié)，所以攝取富含蛋白質(zhì)、維生素C、多酚等的食物可以強(qiáng)化、建造具有韌性的血管。
3、番茄、胡蘿卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等：壓力、抽煙、紫外線等會(huì)引起體內(nèi)活性氧活潑化，而加速老化問題，這時(shí)就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來(lái)對(duì)抗老化。
4、香蕉、香菇、綠色蔬菜、五谷雜糧、醋、水果等：血壓過高，血管接收壓力變強(qiáng)，管壁就會(huì)變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質(zhì)及醋酸、檸檬酸等調(diào)整血壓。
除了以上食物以為，生活中最常見的水，對(duì)于我們的血液健康有非常重要的作用。保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質(zhì)盡快排出體外，讓血液保持良好的流動(dòng)性及其成分的合理搭配。血脂過高、血液過于黏稠等都會(huì)引起血液質(zhì)量的改變，是引發(fā)疾病的根源。平時(shí)注意補(bǔ)水，特別是喝一些對(duì)健康有益的茶水，對(duì)降低血脂、改善血液在微小血管中的流動(dòng)作用十分明顯。
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