俗話說一年之計在于春，對于疾病的預(yù)防，春季其實也是“決定性”的時段，從春天開始，就應(yīng)提前有針對性地養(yǎng)護五臟，為健康未雨綢繆。不如就從現(xiàn)在開始制定你的健康計劃吧。
雖然已過立春，但天氣仍較為寒濕。醫(yī)生提醒，身體正處于慢慢回升陽氣、舒張的時候，盡管天氣寒濕，也不能“放開胸懷”進食煎炸、火鍋等一些上火的食物。春屬木，根據(jù)五行與五臟的對應(yīng)，肝又對應(yīng)著木，因此養(yǎng)生與春天需相適應(yīng)，應(yīng)以護肝為主。過食上火的時候，讓肝火更為旺盛，人的情緒波動大不利于健康。
護肝先養(yǎng)血 養(yǎng)血需休息
人們注重以“吃”來養(yǎng)生，卻忽略了養(yǎng)生最根本的“休息”。桂林醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師蔣敏玲指出，因工作生活節(jié)奏的不規(guī)律，晚睡成了健康的隱形殺手。從中醫(yī)上說，氣血是人活力的來源，其中肝藏血，在凌晨1~3時是它的休息時間，如果人不休息，臟腑也會負(fù)荷過重，影響了氣血的生化。
此外，用眼過度也會對肝造成傷害。建議眼睛對著電腦45分鐘后，閉目養(yǎng)神5分鐘。泡一杯枸杞菊花茶飲用可改善眼累干澀的情況。
吃肝可補肝 “三高”需謹(jǐn)慎
民間流傳著“以形補形”的說法。張女士對此表達(dá)了自己的疑問，既然春日要護肝，能否多吃豬肝鴨肝來養(yǎng)護肝臟呢？廣西名中醫(yī)邱全表示，中醫(yī)確實也有以形補形的說法，但也不是所有人都適合多吃肝臟。
邱全指出，如今患“三高”的人較多，而肝臟本身的膽固醇含量比較高，這種情況下，“三高”的患者就不適合吃肝養(yǎng)肝了，因為肝臟會使高血脂血壓增高。
上火食物會影響肝功能
黃女士因無法適應(yīng)已經(jīng)入春后仍寒濕的氣候，以火鍋、煎餅等熱乎乎的食物為主，不料，很少上火的她連吃了三日后開始牙齦腫痛。無獨有偶，近日來，醫(yī)院中醫(yī)科里多了不少高血壓、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蔣敏玲說，入春后，從中醫(yī)上說，就到了護肝的季節(jié)，但由于桂林天氣仍較為寒濕，不少市民仍喜食火鍋、煎炸食物等“上火”食物，造成肝氣更旺盛。
中醫(yī)強調(diào)要順勢而為，在春天陽氣生發(fā)的時候，如果不遵循規(guī)律來養(yǎng)生，體內(nèi)的陽氣就會被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，再加上飲食不當(dāng)，容易“上火”，出現(xiàn)眼睛紅腫疼痛，咽喉腫痛，牙齦出血腫痛，大便干燥等。
另一方面，據(jù)邱全介紹，木需要土來供養(yǎng)，五行中，脾胃屬土，肝主疏泄屬木，因為飲食不當(dāng)，邊吃熱乎的食物邊飲用飲料容易造成脾胃不適，這時會影響肝的疏泄功能，使人易怒，情緒起伏大，因此，不少高血壓患者的血壓隨情緒而起伏。
少吃酸食 宜吃淮山大棗
邱全建議，如想暖和身體，火鍋的鍋底可以以菌湯為主，或者熬制百合老鴨湯，養(yǎng)陰護肝。從五味與五臟的關(guān)系看，酸入肝，當(dāng)肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。
除了飲食，一些養(yǎng)生保健方法也有不錯的效果。對于老年人，保暖最重要。桂林市意喜養(yǎng)生堂堂主周意喜解釋，老年人裹藏了一個冬季，初春散發(fā)陽氣又遇濕寒，陽氣不如青壯年，內(nèi)熱外冷的時候需要補充更多的熱量。
他建議晚上泡腳時，放入一些姜蓉，增補陽氣（能量）。蔣敏玲建議不妨多拍打肝膽經(jīng)，按揉足三里。拍打肝膽經(jīng)方法是：手握拳沿著大腿外側(cè)稍用力有節(jié)奏地拍打。
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