健康年輕女性雌激素分泌旺盛，體內(nèi)脂肪多分布在胸部、臀部，從而保持優(yōu)美的曲線和體形；卵巢衰老的女性雌性激素分泌減少，體內(nèi)脂肪多分布在腰部和腹部，體態(tài)顯得臃腫。同時(shí)，雌性激素還可以增加皮膚供血，使皮膚紅潤(rùn)光澤。因此女性卵巢衰老時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲下降、生殖道萎縮、面部色斑、皺紋、皮膚無(wú)光澤、疲倦乏力、潮熱、盜汗、煩躁、焦慮、失眠、發(fā)無(wú)名火等異常信號(hào)，一般通過(guò)內(nèi)分泌檢查可查出促性腺激素水平提高。
卵巢關(guān)乎女性健康，呵護(hù)從四方面著手
年輕女性卵巢早衰主要與遺傳、免疫、放射、手術(shù)、感染、藥物等外源性因素有關(guān)，而熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活方式更是女性健康的殺手。專家建議，為了讓女性卵巢保持最佳狀態(tài)，不妨從以下方面加以調(diào)整：
首先，月經(jīng)不調(diào)是卵巢早衰的重要信號(hào)，一定要及時(shí)治療。
其次，要保持良好的生活方式，戒煙限酒、鍛煉身體、保持平和的心態(tài)、對(duì)事要樂(lè)觀豁達(dá)。因?yàn)樗卟蛔闶桥运ダ系牡谝粴⑹�，因此工作生活還要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免熬夜工作、上網(wǎng)、打牌。
再次，剛剛生育了寶寶的女性最好母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)除可以培養(yǎng)母子感情外，還有利于加強(qiáng)子宮收縮以及產(chǎn)后全身各器官的恢復(fù)，同時(shí)還可以延緩卵巢衰老、減少卵巢腫瘤的發(fā)生。
最后，平時(shí)多吃些魚(yú)、豬皮、蓮子、黑木耳、山藥、茼蒿、大豆等食物，其中，豬皮含有豐富的優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，對(duì)皮膚很有好處；茼蒿有利于幫助女性調(diào)整情緒；大豆含有天然的雌性激素。
預(yù)防卵巢功能早衰，不妨試試中醫(yī)食療
現(xiàn)實(shí)生活中很多女性選擇去美容院做卵巢保養(yǎng)，這其中有著很多安全隱患。專家提醒，不妨試一試以下的中醫(yī)食療方，既不用花費(fèi)太多，也沒(méi)有副作用。
1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血海空虛，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。
2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時(shí)即可食用，不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間。此方可以清熱利濕。
3、十全大補(bǔ)湯：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。
5、鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白；粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護(hù)胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。
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