冬天的冷空氣和雨水總是讓人倍感冬的寒意和濕意，讓人誤以為梅雨天來臨了。然而冬天的寒濕天氣與春季的潮濕不同，春濕又悶又熱，讓人感覺困重，而冬濕夾雜風(fēng)寒，以寒為主。所以在寒濕天氣里，防病保健關(guān)鍵是保暖與祛寒濕。腰腿、頸椎、耳朵、口鼻均是保暖的重要部位，人們可以選用護(hù)腰、護(hù)膝、圍巾、耳套進(jìn)行針對(duì)性保暖。
女人老人容易腰酸腿冷
“即使穿再多再厚的衣服，依然緩解不了腿腳冰冷的感覺。”在調(diào)查中，有54%的女性反映有冬季腿腳發(fā)冷的現(xiàn)象。而老年人普遍反映，因?yàn)樘鞖饫�，腰和膝關(guān)節(jié)很難受。
專家指出，人體基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲(chǔ)備能力降低、神經(jīng)末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到腳冰冷，這些情況在老年人及中青年女性身上表現(xiàn)尤為突出。腿腳離心臟最遠(yuǎn)，所以腰部以下都是容易受寒的部位。
而膝關(guān)節(jié)又是保暖最重要的關(guān)節(jié)。它不僅是身體的承重關(guān)節(jié)，同時(shí)又是活動(dòng)較大的關(guān)節(jié)，容易老損。建議老年人最好白天戴護(hù)膝出行，晚上做藥物泡浴和按摩。
冷天泡腳最好使用插電沐足桶，以保持恒溫。在熱水里放幾塊生姜或者桂枝、艾葉，泡腳20-30分鐘。如果患有風(fēng)濕，還可以加入海風(fēng)藤、雞血藤。
至于腰部，是消化道、子宮等多臟器的所在地，也是胃俞、胃脘所在之處，容易受涼。平時(shí)腰部的活動(dòng)度和活動(dòng)量都大，容易勞損。提醒腰酸者在冷天尤其要注意腰部保暖。
頸椎受涼大人小孩吃不消
相比成人頸椎受涼出現(xiàn)頭暈癥狀，嬰幼兒頸后受涼，則是吐奶。
不管大人小孩，枕后部位脖子容易進(jìn)風(fēng)受涼，表現(xiàn)各有不同。嬰幼兒的生理反映特點(diǎn)是，只要有不舒服，就表現(xiàn)為吐奶。成人頸部受涼致頭暈，這是寒冷刺激頸部肌肉痙縮，壓迫了血管，造成血流不暢，從而影響腦供血問題。
耳朵御寒能力差
耳朵其實(shí)也怕冷。耳朵主要分布的是毛細(xì)血管，血流較少，御寒能力較差，而且耳朵面積較大容易散熱。每年冬季，都有人冷得耳朵長(zhǎng)凍瘡。耳朵保暖除了戴耳套，平時(shí)有事沒事可以拉拉耳朵或按摩耳朵，增加血液循環(huán)，能夠防止受寒。
口鼻保暖有講究
口鼻是空氣直接進(jìn)入體內(nèi)的大門。健康人可以不戴口罩，但是有呼吸系統(tǒng)疾病的人、老年人本身呼吸屏障功能差，以戴口罩為好。
用冷水洗臉擦鼻，被認(rèn)為是一項(xiàng)增強(qiáng)口鼻抗寒能力的有效方法，但是不適合過敏性疾病患者。
體質(zhì)較差的人比如心腦血管患者，洗冷水臉應(yīng)該循序漸進(jìn)，從夏天開始進(jìn)行。到了冬季，突然開始洗冷水臉，反而會(huì)受不了，引發(fā)意外。
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