女性經(jīng)期總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身體問題,而甜食有改善心情的功能,所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了也不一定很好。
那么女性在經(jīng)期如何保健呢?
1、不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物:疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì):午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
5、避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。