不管是冬天還是夏天，女人都會(huì)采取一些防曬措施的，一般的女人們都是使用一些護(hù)膚品，但是它們畢竟都是化學(xué)制品，所以就需要從天然的方式去防曬，其實(shí)生活中的很多食物都是可以起到保護(hù)女性肌膚防曬的效果的，下面我們就來揭開這些防曬食物的神秘面紗。
1.每天吃高C水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。尤其是天氣炎熱的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致人的胃口很差，吃一些蔬菜的沙拉可以幫助人消除一些的暑氣，專家建議大家在吃的時(shí)候最好選擇一些色彩好看的甜椒或者很美觀的西蘭花，不僅能夠提升蔬菜的色澤，使人更愿意吃，還能補(bǔ)充非常多的維生素C。
2.適量攝取黃紅色果蔬。黃紅色果蔬及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃，因此不宜吃過量。
3.大豆制品。大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆?jié){是較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，要適量少吃。
4.抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。大多數(shù)植物油富含維生素E，能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。另外，全谷類也不錯(cuò)，它們含大量B族維生素及維生素E，都是增強(qiáng)皮膚抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
5.來杯熱可可。巧克力含多種抗氧化物，適量攝取也對(duì)皮膚有益。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75%的品種，每天不超過55克。
6.每天2杯茶。美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強(qiáng)力抗氧化劑茶多酚，比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高，半發(fā)酵的烏龍茶次之，全發(fā)酵的紅茶則最低。
以上那些都是可以幫助女人防曬的食物，所以如果你想防曬，使用一些護(hù)膚品之外，多食用這些食物，一定會(huì)有意想不到的防曬效果等著你。
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