健康自測(cè)：你有副乳嗎？
1、腋窩附近或正常乳房周圍出現(xiàn)的局部隆起或皮下腫物；
2、腫物有酸脹感，特別是經(jīng)前明顯者；
3、觸診時(shí)用手指可捏起，質(zhì)較軟，邊界不清，觸之內(nèi)有腺葉感的韌性組織；
4、用手指捏起后在繃緊的皮膚下可見(jiàn)有類似脂肪分葉狀；
5、腫塊近紅外掃描有乳腺灰度影像。
對(duì)上述腫塊內(nèi)若觸到可活動(dòng)硬結(jié)時(shí)應(yīng)想到并有纖維瘤的可能。若副乳內(nèi)包塊出現(xiàn)上述硬結(jié)或明顯質(zhì)硬腫塊時(shí)，與皮膚或基底粘連固定，或表面有橘皮樣皮膚改變時(shí)，應(yīng)考慮有癌變的可能。副乳應(yīng)與脂肪瘤及皮脂腺囊腫等鑒別，與脂肪瘤鑒別時(shí)，因近紅外線對(duì)脂肪有高度穿透力，故較易鑒別。皮脂腺囊腫邊界清，多為圓形，近紅外掃描也可見(jiàn)不同灰度的影像，但捏起皮膚影像多消失。
可以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瘦手臂運(yùn)動(dòng)，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動(dòng)改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹和外凸部分。內(nèi)凹部分：用中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將突出的副乳由外向內(nèi)推，左右各30下。
