隨著健康知識(shí)的普及和自身對(duì)保健的重視，作為乳腺癌的高發(fā)人群，很多的女性對(duì)于乳腺癌都不陌生，那么平時(shí)要怎樣正確呵護(hù)乳房，防患于未然呢？小編帶大家去了解一下吧！
乳腺癌已成為女性的多發(fā)病，嚴(yán)重威脅女性健康。那么乳腺癌的高發(fā)人群是哪些呢？應(yīng)該怎么預(yù)防呢？下面小編帶大家去了解一下吧！
一、乳腺癌的高發(fā)人群
1、終生未婚的女性
很多女性朋友比較喜歡自己生活，所以她們會(huì)選擇終生不結(jié)婚，雖然擺脫了婚姻的煩惱，但是患有乳腺癌的幾率卻比已婚的女性大的多。
2、一側(cè)患有該病的人
如果女性朋友一側(cè)患有乳腺癌的話(huà)，兩側(cè)同時(shí)患有乳腺癌的幾率就會(huì)比較大。
3、放射線(xiàn)的影響
乳腺癌的出現(xiàn)也和放射線(xiàn)有很大的關(guān)聯(lián)，如果女性朋友在生活中過(guò)多地接觸各種各樣的放射線(xiàn)，就會(huì)增大患有乳腺癌的幾率。
二、如何預(yù)防乳腺癌？
1、飲食預(yù)防
根據(jù)美國(guó)俄勒岡州健康與科學(xué)大學(xué)癌癥研究所的一項(xiàng)研究結(jié)果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過(guò)的。每周食用3次魚(yú)類(lèi)將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護(hù)自己的細(xì)胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅(jiān)果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。
研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。每天飲用1到3杯酒精飲料會(huì)增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。
多年以來(lái)，科研人員都倡導(dǎo)服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經(jīng)有研究證明對(duì)防癌有用。吃起來(lái)也很方便，可以將制作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。
另外，女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。
2、改變不良的生活方式
乳腺癌預(yù)防，乳腺癌發(fā)病率之所以上升，這和我們?cè)絹?lái)越西化的生活方式相關(guān)。美國(guó)乳腺癌的發(fā)病率較高，生活在西方的東方人發(fā)病率也和美國(guó)人接近，這也說(shuō)明了乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式、環(huán)境因素有密切關(guān)系，因此，調(diào)整生活方式是讓乳房遠(yuǎn)離噩夢(mèng)最有效的手段。最理想的運(yùn)動(dòng)量是每日30分鐘。無(wú)論如何，每天花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，總比完全不運(yùn)動(dòng)好。在青春期間節(jié)制脂肪及動(dòng)物蛋白等高能量飲食的攝人，控制體重，忌煙酒。
定期進(jìn)行乳腺癌檢查 從20歲開(kāi)始不要掉以輕心
乳腺X光檢查對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要。在你感覺(jué)到腫塊之前，X光就可以檢查出癌癥是否已經(jīng)在你的體內(nèi)生根。盡管乳腺癌患者的數(shù)量逐年上升，但是死亡患者數(shù)量卻在減少，這全靠及時(shí)有效的早期檢查和治療。
溫馨提示：乳腺癌的發(fā)生也與現(xiàn)在女性的生活壓力有關(guān)，所以小編建議各位MM ，要想擁有健康的生活，遠(yuǎn)離乳腺癌，就要擁有健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少工作壓力，輕松上陣哦！
