關(guān)鍵詞 【睡子午覺】
平躺午睡養(yǎng)骨頭
★人物：楊力 中醫(yī)科學(xué)院教授、北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員、《易經(jīng)養(yǎng)生法》作者
繁忙的工作讓現(xiàn)代人總感覺“缺覺”，但緊繃的工作壓力卻讓人想睡也睡不著，很多人為自己的睡眠犯愁。楊力卻有新主張――睡子午覺。她說，子時(shí)就是夜半，二十三點(diǎn)到一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候一定要處于熟睡狀態(tài)，所以最晚二十二點(diǎn)半必須要上床睡覺。
一般年輕白領(lǐng)都認(rèn)為自己年輕身體好，老人才需要午睡，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。楊力提倡，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。午睡時(shí)間不要少于半小時(shí)，但也不要超過一小時(shí)。而且最好能夠躺下來休息，因?yàn)樘上聛砜梢员ｐB(yǎng)骨頭，很多人到了五十歲以后就骨質(zhì)疏松了，所以年輕的時(shí)候要保養(yǎng)骨頭，而且平躺下來對(duì)骨頭、大腦、心臟、肝臟都有好處。
楊力說，下午3―5點(diǎn)是一天中的第二個(gè)黃金時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候不管是學(xué)習(xí)還是工作，效率都特別高，老板其實(shí)應(yīng)該盡量把會(huì)議安排在三點(diǎn)到五點(diǎn)開。
下午5―7點(diǎn)，人們下班回到家里，楊力提醒，到家后還要喝杯水，楊力把這杯水叫做“生命水”，可以沖刷腎和膀胱，還可以排毒。
另外，吃完晚飯要出去散散步，飯后千步走，活到九十九。散步回來再喝一杯水，稀釋一下血液，讓晚上不會(huì)血黏稠。睡眠不好的人可以在這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)百合蓮子小米小棗粥。特別要提醒的是，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入亥時(shí)，應(yīng)該開始洗漱，然后及時(shí)上床睡覺。
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