如今的白領(lǐng)女性要內(nèi)外兼顧，出門要上班買菜，進(jìn)門要回家做飯，孩子生下來，本來是件好事，卻讓白領(lǐng)女性們忙得更加焦頭爛額。很多人開始有一個(gè)夢(mèng)想，就是回到古代做一個(gè)四門不出的大小姐，錦衣玉食，伸手不沾陽春水······其實(shí)這也是一種心理亞健康的表現(xiàn)，有此癥狀后，還是趕緊調(diào)理吧!
調(diào)查顯示，七成以上的白領(lǐng)女性表示自己或多或少出現(xiàn)一些心理隱患，17%的白領(lǐng)女性認(rèn)為自己產(chǎn)生了感情隔離癥，原因是沒有時(shí)間和親友保持聯(lián)系，把時(shí)間都花費(fèi)在工作上;13%的白領(lǐng)女性認(rèn)為自己產(chǎn)生了強(qiáng)迫癥，即便只是發(fā)一份郵件也會(huì)反復(fù)檢查幾十遍確認(rèn)錯(cuò)別字;11%的白領(lǐng)女性過度依賴工作，即便是在休息時(shí)間也忍不住查收工作郵件。
兩個(gè)時(shí)期最易心理亞健康
“工作、家庭、復(fù)雜的人際關(guān)系，讓現(xiàn)代女性承受著巨大的壓力。壓力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。”北京某家醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生指出，更年期前后和哺乳期后是女性亞健康狀態(tài)的高發(fā)期。在更年期前后，女性會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如果調(diào)適不當(dāng)，很容易陷入亞健康狀態(tài)。程度嚴(yán)重者，還會(huì)出現(xiàn)“更年期綜合征”，失眠、月經(jīng)不調(diào)、煩躁、記憶力下降、情緒易波動(dòng)等多個(gè)癥狀一齊“爆發(fā)”。更年期綜合征已經(jīng)屬于疾病的范疇，需要到醫(yī)院就診。哺乳期后的女性也是心理亞健康狀態(tài)的“重災(zāi)戶”。撫養(yǎng)小孩的生活壓力，重新進(jìn)入崗位的精神壓力，以及產(chǎn)后的一系列心理壓力等，讓哺乳期后的女性更易產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，從而導(dǎo)致亞健康癥狀的出現(xiàn)。
專家認(rèn)為，從職業(yè)上分析，教師、企業(yè)管理者等以腦力勞動(dòng)為主的女性，因?yàn)楦偁帀毫Υ�，日常工作量較多，自我要求也較高，難以自我放松，因此更容易影響身心健康，導(dǎo)致亞健康的出現(xiàn)。
應(yīng)該走出“沉默”文化
在中國科學(xué)院心理研究所日前完成的一項(xiàng)課題《中國人亞健康狀態(tài)綜合評(píng)估診斷和預(yù)測(cè)系統(tǒng)的建立》中表明，從性別上來說，女性的亞健康表現(xiàn)強(qiáng)于男性，表現(xiàn)出更多的亞健康癥狀。“調(diào)查顯示，面對(duì)出現(xiàn)的問題，男性更懂得如何宣泄，而女性多數(shù)則選擇獨(dú)自消化、隱忍等，這些都成為女性亞健康高于男性的原因之一，學(xué)會(huì)宣泄遠(yuǎn)離‘沉默’文化。”多年從事女性健康管理和女性學(xué)研究的專家頗有感受地說。“毋庸諱言，女性擔(dān)負(fù)著雙重的社會(huì)角色。傳統(tǒng)的社會(huì)環(huán)境要求女性在職場上不能遜色于男性，回到家庭，她們又必須擔(dān)負(fù)著賢妻良母的重任。而大多數(shù)女性在這種社會(huì)環(huán)境影響下，都被動(dòng)地認(rèn)同這種雙重標(biāo)準(zhǔn)。這就使得自身壓力增大。”
女性更傾向于心理上向內(nèi)部探索原因。一旦出現(xiàn)問題，容易自責(zé)、內(nèi)疚，在自身上尋找原因，形成一種深刻的、內(nèi)心的不良體驗(yàn)、錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，而男性則更多傾向于外部探索。同時(shí)，社會(huì)輿論對(duì)女性隱忍、克制的長期褒獎(jiǎng)，形成一種特別的“沉默”文化，這都在一定程度上增加了女性亞健康的砝碼。對(duì)此，專家指出：女性應(yīng)該學(xué)會(huì)走出“沉默”文化，學(xué)會(huì)客觀看待問題，有什么不快盡量尋找傾訴、宣泄的途徑，“想說就說”，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
新四大陋習(xí)成“健康殺手”
自稱“六星級(jí)宅女”的廖廖，每天睡到上午10點(diǎn)左右，起床后，第一件事就是打開電腦，開始了一天的網(wǎng)絡(luò)生活。家里備有泡面和各種干糧，最豐富的晚餐也只是叫一份快餐。出行地點(diǎn)僅限于住所兩公里以內(nèi)的范圍，最害怕人多的地方，拒絕在現(xiàn)實(shí)中和他人交流。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有90%以上的人認(rèn)為長時(shí)間的“宅生活”是一種不健康的生活方式，其中75.5%的“宅女”認(rèn)為自己的性格開始閉塞，喜歡寄情于網(wǎng)絡(luò)、電視等虛擬的世界，不愿意接觸陌生人，更有35%的人已感覺到自己需要接受心理輔導(dǎo)。還有50%以上的宅女感覺身體已出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、渾身無力等亞健康癥狀。
據(jù)最新研究表明，熬夜、網(wǎng)絡(luò)依賴、空調(diào)生活和過度追求塑身排毒這“新四大陋習(xí)”，已成為新的健康危害因素，不僅危害身體健康，也問危害心理健康。心理亞健康和生理亞健康一樣不容忽視，向職場專家咨詢?nèi)绾问杞饴殘鰤毫κ穷A(yù)防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)接受心理醫(yī)生的治療。專家認(rèn)為，保持良好心態(tài)不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。另外，將運(yùn)動(dòng)融在生活中，如每天散步，上下樓梯等，都是經(jīng)濟(jì)實(shí)用的好方法。
