天氣干燥的日子，部分抵抗力較差的人士，容易出現(xiàn)喉痛不適或類近感冒等征狀。下面從中西醫(yī)角度推介各種時(shí)令防燥妙方，不但有助補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)喉嚨，更可補(bǔ)肺健脾，增強(qiáng)身體抵抗力，大減染病風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)：避免燥邪侵襲
中醫(yī)學(xué)將四季分為二十四個(gè)節(jié)氣，步入“白露”天，代表日間雖仍有炎熱的高溫，但早晚時(shí)段氣溫會(huì)漸降轉(zhuǎn)涼。此時(shí)身體的肌肉和筋腱均會(huì)收縮，故較易出現(xiàn)肩膀痛、腰背酸等毛病，建議大家做運(yùn)動(dòng)時(shí)必須分外小心，量力而為，以免增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。日常不妨多做柔軟體操及伸展運(yùn)動(dòng)，既有助血液循環(huán)，又能為身體保暖；假日期間往戶外郊游遠(yuǎn)足，更是有益身心的活動(dòng)佳選。中醫(yī)學(xué)上有“白露勿露身”之說，即由于“白露”天后早晚的溫差較大，人體較易受外邪感染襲體，增加患病的機(jī)率，所以于早晚時(shí)分最好多穿一件外套，以免著涼。
天氣日漸干燥，病邪最易傷及肺部或令人出現(xiàn)喉痛不適，此時(shí)應(yīng)從飲食方面加以調(diào)理，以減少燥熱之邪入侵身體。宜多進(jìn)食銀耳、雪耳、雪梨、蓮子、百合及杏仁等呈白色的食物，因其具有健脾、益肺和潤(rùn)燥的功效。至于經(jīng)常感到喉嚨不適的人士，可以于早上飲一杯淡鹽水，此舉具殺菌作用；晚上則轉(zhuǎn)為飲用有助潤(rùn)澤喉部的淡蜜糖水，可助平衡體內(nèi)津液，乃有效消燥解熱的良方。
西醫(yī)：吃用迎合秋日食材
營(yíng)養(yǎng)專家表示，秋季期間攝取適量脂肪（肉類及果仁等），能滋潤(rùn)肌膚，避免干燥。果仁和種子類食物，還含有豐富的維他命E，當(dāng)中以杏仁和葵花籽的含量最多，這類食物可助提升人體抗病能力。
此外，大家亦應(yīng)避免于秋日時(shí)分進(jìn)食刺激性的食品，特別是辛辣、煎炸及過于濃味的食物，以減少引致喉嚨干涸的機(jī)會(huì)。注意飲水的次數(shù)及分量，建議每天飲用六至八杯清水，并應(yīng)平均分配飲用時(shí)間，以及減少喝含有咖啡因的飲料，如濃茶及可樂等，以免過于利尿，加快水分流失。
水果防燥法
秋天天氣干燥，多吃水果能滋潤(rùn)喉嚨和皮膚，營(yíng)養(yǎng)師建議，可選吃水分較豐富的果品，例如雪梨及楊桃等，幫助補(bǔ)充水分外，對(duì)于喉嚨痛亦具有良好的防治作用。秋季亦為較易患感冒及出現(xiàn)上呼吸道感染的季節(jié)，常吃含有維他命A和C的水果，包括西瓜及橙等，可增強(qiáng)人體抗病能力。水果雖為健康食物，但亦應(yīng)適量食用，因當(dāng)中含有大量果糖，建議每天最多吃兩份不同的水果，以防攝取過量糖分而容易致胖。選擇水果時(shí)，應(yīng)避免高熱量及高糖分的種類，特別是榴梿及椰子等，防止吸收過多脂肪。
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