真相:骨質(zhì)疏松癥向來被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是對女性影響較大的疾病,但這種疾病一樣沒有放過男性。雖然男性發(fā)生骨質(zhì)疏松的比例比女性低,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年齡也比女性晚,但由于男性生活壓力較大,不良習(xí)性多,繼發(fā)性骨質(zhì)疏松發(fā)病率甚至高于女性。
原因:雄性激素缺乏可影響調(diào)控骨代謝的細(xì)胞因子的平衡,是導(dǎo)致男性骨形成降低和骨量丟失的原因之一。
應(yīng)對:多運動氣功、步行或游泳都是不錯的運動。最好每天到戶外陽光下待上15~45分鐘,促使身體生產(chǎn)維生素D。
多食用富含鈣的食物骨健壯需要補鈣、鋅、維生素D。干酪和其他奶制品含有豐富的鈣;可以多食用新鮮蔬菜,如西蘭花、大蔥、花椰菜、甘藍(lán)、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次魚,魚肉能滿足人體對維生素D的需要,并使人體能從腸中更好地吸收鈣。
定期做骨密度檢測40歲以上的男性每年應(yīng)定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。
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