幫你吃出健壯“種子”
根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。
這一點與西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細胞成長。
“如果再這樣下去，50年后人類就要斷子絕孫了！”7月22日，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師、從事了十幾年精子質(zhì)量研究的曹興午教授在接受《生命時報》記者采訪時憂心地說。
“現(xiàn)在男性精子質(zhì)量下降非常嚴(yán)重，可是人們對此卻毫不重視。”曹教授之所以這樣說，是因為近來國內(nèi)精子庫精源短缺的消息頻頻見諸報端，原因之一就是捐精者的精子質(zhì)量不合格。
“別讓男人成為瀕危動物”
曹興午教授告訴記者，他從1990年開始關(guān)注男性精子數(shù)量。到2006年，發(fā)現(xiàn)男性精子數(shù)量平均下降了22%。這個數(shù)字讓他非常吃驚，也因此發(fā)出了“50年后人類將會斷子絕孫”的論斷。上海大學(xué)社會學(xué)教授劉達臨在一次學(xué)術(shù)會議上更是借用國外健康學(xué)家的觀點大聲疾呼：“別讓男人成為瀕危動物”。
即使問題沒有那么嚴(yán)重，但男性精子數(shù)量下降也會帶來許多社會問題，比如會影響到優(yōu)生優(yōu)育。優(yōu)生優(yōu)育遵循“矮中取長，長中取特長”的原則，精子數(shù)量下降會減少懷孕的可能，而精子質(zhì)量普遍降低則會使優(yōu)秀精子的比例也相對下降。
此外，精子發(fā)育不良更是會影響人口質(zhì)量，胎兒的畸形、死胎、早產(chǎn)、死產(chǎn)及出生后缺陷、弱智等多種問題都可能與精子有關(guān)。
是什么害了男人的精子
那么，到底是什么原因造成男性的精子質(zhì)量日趨下降呢？
食物污染、生活壓力加大、晚婚晚育蔚然成風(fēng)，都是導(dǎo)致男性精液質(zhì)量快速下降的原因。另外，不健康的生活方式也是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降的兇手之一，例如長期吸煙、酗酒等。
曹興午教授還結(jié)合國內(nèi)外多項研究指出，除了那些顯而易見的原因之外，生活中還有一些常常被忽略的細節(jié)，實際上也對男性的精子影響深遠。
長期使用手機。手機發(fā)射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯，可以使精子數(shù)量大量減少，精子活力嚴(yán)重不足。有研究顯示，使用手機時間最長（每天超過4小時）的男性，精子數(shù)量最少，每毫升精液中只有5000萬個精子，而且精子質(zhì)量很差，其中有些人的精子數(shù)量甚至每毫升不到2000萬個。
汽車尾氣接觸。意大利那不勒斯大學(xué)的研究人員對85名在高速公路收費站工作的男性進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的精子數(shù)量與同一地區(qū)其他中青年男性沒有差別，但精子活力減弱，因而他們的生育能力也相應(yīng)下降。
洗浴水溫過高（桑拿浴）。一般情況，睪丸內(nèi)精子必須在35℃左右的環(huán)境中才能正常發(fā)育，溫度過高就會死亡。人們在洗澡的時候，水溫往往高于這個溫度，尤其是桑拿浴，更不利于精子的生長發(fā)育，甚至?xí)斐伤谰鸩挥?/p>
“電子霧”危害�？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，各種電子設(shè)備，包括空調(diào)、電腦、冰箱、彩電、激光照排及電熱毯等，在使用過程中都有可能大量產(chǎn)生不同波長和頻率的電磁波——“電子霧”。這種“電子霧”充斥在空間中，容易引起人體生理功能紊亂，導(dǎo)致睪丸內(nèi)生精細胞嚴(yán)重異常。
除了上述這些原因以外，長期穿緊身牛仔褲和化纖內(nèi)褲、久騎山地車、使用香水和美容品等生活習(xí)慣都有可能對男性的精子造成損害。尤其值得一提的是，現(xiàn)在許多年輕人喜歡把筆記本電腦放在雙腿上操作，這樣非常容易提高睪丸溫度，對精子的影響也很壞。也有專家指出，連續(xù)駕車2小時以上也足以讓男性的精子數(shù)量有所下降。
保護精子，從小事做起
為了防止可能出現(xiàn)的問題和尷尬，男人們最好從現(xiàn)在開始就注意改變生活方式，保護精子。但事實上，許多男性并沒有意識到這一點。“問題已經(jīng)很嚴(yán)峻了，可是我發(fā)現(xiàn)人們對此卻毫不重視。”曹興午教授說，“現(xiàn)在許多男性都喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機也都掛在腰上，殊不知手機電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。”
專家建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。
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