多吃水果不抽煙
吸煙會增加心血管病、癌癥和呼吸器官疾病的風(fēng)險。要健康最好戒煙,如a一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、獼猴桃、柚子、菠菜、臍橙等果蔬,常吃魚類,經(jīng)常喝綠茶等以減輕煙害。男性通常吃水果較少,應(yīng)該加以注意。
胸口疼痛早檢查
中年男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止。雖不必過分緊張,但這也可能是冠心病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下。也許什么事都沒有,但應(yīng)該排除隱憂。
飲食要盡量清淡
男性的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就加大了患心血管疾病的危險。所以男士要逐步適應(yīng)常吃清淡的食物,同時要做到合理減少脂肪攝入