冠心病是中老年人死亡率較高的�；�疾病，嚴(yán)重威脅老人健康。提前預(yù)防是最好的方法，那么老人如何預(yù)防冠心病呢？下面教你6個妙招，每天做好這些細(xì)節(jié)，就能讓冠心病遠(yuǎn)離老人！一起來看看老人預(yù)防冠心病的16妙招吧！
1、每年一次體檢
95%的猝死是由心臟疾病引起，且大多沒有任何征兆，冠心病就是其中之一。因此，男性40歲后，女性45歲后就應(yīng)每年進(jìn)行一次健康體檢，如果發(fā)現(xiàn)心電圖缺血性改變，就要引起足夠的重視。
2、合理午睡
有關(guān)研究指出，地中海各國冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高，則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣，然而，如何午睡卻大有學(xué)問，尤其是對冠心病病人來說，做到科學(xué)地午睡甚為重要。研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。
3、吃大豆
黃豆不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發(fā)生，預(yù)防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì)，它對糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病，高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。
4、戒煙
研究表明，戒煙后心血管系統(tǒng)可以逐漸發(fā)生“好”的變化，有些反應(yīng)甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最后一支煙起，20分鐘內(nèi)血壓下降，體溫、心率恢復(fù)到正常24小時內(nèi)，患者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險就開始降低1年內(nèi)，冠心病的風(fēng)險即可降低50%;戒煙5年內(nèi)，中風(fēng)或腦溢血的風(fēng)險可以降低到與不吸煙者相似的水平;戒煙15年內(nèi)，冠心病的風(fēng)險可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。不僅如此，國外的醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)學(xué)研究表明，相對于控制血壓、血糖和血脂，戒煙還是針對冠心病最為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的干預(yù)手段。
5、及時補(bǔ)水
天熱，人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補(bǔ)充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。
6、早餐吃些燕麥
燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營養(yǎng)又美味。
老人冠心病的癥狀
1、活動時突然暈厥，既往無此表現(xiàn)，很有可能是由于心臟排血量突然減少，導(dǎo)致腦供血減少。
2、體力活動或精神激動時，尤其在白天，突然呼吸困難，要引起注意，其原因很可能是冠心病的首發(fā)癥狀，是心功能不全的一種表現(xiàn)。
3、心前區(qū)憋悶感，但不疼痛，發(fā)生在活動當(dāng)時而不是以后，休息后可自動緩解，每次發(fā)作時間不超過15分鐘，此現(xiàn)象很可能是心絞痛發(fā)作。
4、原有心絞痛病史，近期發(fā)作頻繁且持續(xù)時間延長。既往無心絞痛，突然發(fā)作心絞痛或突然感覺頭昏、胸悶、氣短、心悸，可能是心肌梗塞的前兆或者已發(fā)生心肌梗塞。
5、突然發(fā)生各種類型的心律失常。如果老年人發(fā)生以上任何一種癥狀，都應(yīng)及時請醫(yī)生檢查。據(jù)統(tǒng)計(jì)老年人無痛性心肌梗塞占30～80%，除心肌、神經(jīng)系統(tǒng)老化外，老年人疼痛敏感性低，痛閾增高，此外尚有許多復(fù)雜的因素。
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