健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門(mén)，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天！
老年人是易患高血壓弱勢(shì)群體，每年因患高血壓而發(fā)生意外的老年人占很大一部分，老年人遠(yuǎn)離高血壓的六種健康生活方式：
六種健康生活方式：
1、體重指數(shù)低于25。
2、平均每日進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)。
3、預(yù)防高血壓飲食方法（DASH）評(píng)分較高的飲食。
4、適量飲酒。
5、每周使用非麻醉性止痛藥不超過(guò)一次。
6、每天攝入葉酸400ug以上。
高血壓藥粥食療法
皮蛋淡菜粥
取皮蛋1個(gè)，淡菜50克，粳米100克。選將皮蛋去殼，淡菜洗凈浸泡，同粳米共煮成粥，加油鹽少許調(diào)味，分早、晚兩次食用。此粥具有滋陰降火之功效，適用于老年高血壓、耳鳴、眩暈等癥。
決明子粥
決明子18克，粳米100克，冰糖15克。先取決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣取出，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早、晚兩次食用。此粥具有清肝、明目、通便這功效，適用于老年高血壓，高血脂以及習(xí)慣性便秘患者。
桃仁粥
取桃仁18克，粳米100克。先將桃仁搗爛如泥，同粳米煮成粥，分早、晚兩次食用。此粥具有活血通絡(luò)、祛瘀止痛之功效。適用于老年高血壓、冠心病及心絞痛者。
山楂粥
取山楂50克（切片），粳米100克，冰糖15克。選將山楂片放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早、晚兩次食用。此粥有健脾胃、消食積、散瘀血的作用，適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
- 上一篇：老年人嚴(yán)重便秘要怎么辦
- 下一篇：冬季保健 冬季老人如何暖胃
