隨著年齡的增長，人會(huì)老、會(huì)病、會(huì)死，這是一個(gè)亙古不變的生命定律。特別是一些老年人，會(huì)遭受各類疾病的困擾，其中老年癡呆是嚴(yán)重危害老人健康的一類疾病。怎樣活到百歲又不患上癡呆癥，或許是不少人夢寐以求的�；蛟S，本文對(duì)你會(huì)有所啟示。
笑
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
到海邊去曬太陽
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
喝奶
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
經(jīng)常在家測血壓
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓�，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
買一只狗陪你
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢?ldquo;強(qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。
檢查前列腺
預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。“積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
保持健康早起習(xí)慣
1.起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
不妨備上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。
愛做飯
喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。
掌握老子活到160歲的8個(gè)延壽秘方
司馬遷在《史記·老子列傳》中提及，老子能活到160多歲(也有傳言活到200多歲)，真可謂是老子是養(yǎng)生延壽的大師。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養(yǎng)生方法，也就是流傳至今的“道家八式保身操”，堅(jiān)持鍛煉，可以防治疾病、保健延壽。
第一式振陽法：振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外;
3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;
4.睜開雙眼;
5.叩齒，也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時(shí)，四指并攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次;
8.雙手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養(yǎng)五臟的陽氣，托下巴振奮胃經(jīng)陽氣，叩齒養(yǎng)腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經(jīng)，拔耳、梳頭刺激膽經(jīng)。這6個(gè)動(dòng)作連貫起來，就能振奮元?dú)�。每天最好在早晨或上�?2點(diǎn)以前練習(xí)，因?yàn)樵绯亢蜕衔缡窃獨(dú)馍仙臅r(shí)候。
第二式洗手法：關(guān)節(jié)病人的福音
像平常洗手一樣動(dòng)手，注意要活動(dòng)到手腕。洗手法能活動(dòng)手上的6條經(jīng)脈，保持手部經(jīng)脈通暢。手上經(jīng)脈通暢，各種風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的手指關(guān)節(jié)腫大、疼痛，手部的各種問題就能不藥而愈了。
第三式伸臂法：防治肩周炎
1.雙手十指交叉，然后用兩手的掌心按一下胸部;
2.再翻轉(zhuǎn)手掌，掌心向外;
3.緊接著，雙臂向前方、上方、下方、左側(cè)、右側(cè)使勁伸直，總共做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經(jīng)、心包經(jīng)，做完后，人的精神會(huì)馬上振奮起來。左右拉伸的時(shí)候，牽拉手三陽經(jīng)，它們的循行經(jīng)過肩肘部，可以活動(dòng)肩肘部的氣血，所以能防治肘關(guān)節(jié)疼痛及肩周炎。
第四式松腰法：保腎的大法
1.站立，雙腳并攏;
2.雙手交叉后，抱住小腿;
3.同時(shí)頭盡可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動(dòng)，頭向左側(cè)，再向右側(cè)扭，各扭10次。
腰為“腎之府”，活動(dòng)腰是保腎的大法。松腰法還能活動(dòng)腰部的督脈和膀胱經(jīng)，能預(yù)防和緩解腰肌勞損，對(duì)椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式抽肋法：減肥好方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉，放在頭后面，雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身，頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈都經(jīng)過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經(jīng)。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
第六式虎視法：保護(hù)視力
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)感覺頸項(xiàng)部肌肉被牽伸，眼球有發(fā)脹感。肝開竅于目，眼球發(fā)脹，表示肝經(jīng)氣血已經(jīng)調(diào)動(dòng)了，對(duì)中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。
第七式取嗝法：排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉，放在后腦勺處，抱頭;
3.身體盡可能地向后仰，再挺直。
三個(gè)步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動(dòng)作。連續(xù)做10次，就會(huì)有嗝打出。“取嗝法”主要運(yùn)動(dòng)腹部肌肉，而胃經(jīng)和脾經(jīng)都經(jīng)過腹部，所以這個(gè)動(dòng)作能刺激胃經(jīng)和脾經(jīng)，每天積攢的濁氣就會(huì)通過打嗝的方式排出。
第八式開胯法：緩解腰腿痛
1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進(jìn)行。注意做這式時(shí)，不宜用力過猛，不然會(huì)傷到胯關(guān)節(jié)。
向下壓膝蓋時(shí)，會(huì)感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經(jīng)和陽蹺脈，膽經(jīng)主筋，陽蹺脈主運(yùn)動(dòng)，刺激這兩條經(jīng)脈，能緩解腰腿痛。
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